每逢佳节胖三斤

在度过了一个欢乐春节之后

你的体重是不是上涨了呢

冬去春来天气逐渐回暖

臃肿身材已没法靠大衣遮挡

3月不减肥5月徒伤悲

赶紧骑上你的自行车运动起来吧

想要通过骑行减肥

这些事你不得不知道

骑行减肥：我要骑多快？

想要通过骑行来达到减肥的目的，骑行强度是至关重要的一个控制变量，根据每个人的身体情况不同，有所差异。

我们可以看到骑行在各项运动中的运动消耗热量是比较高的，但时速32公里的强度并不适合每一个人。在有氧、无氧和间歇运动三种模式下，所起到的减肥效果各不相同。

对于大多数人来说，有氧运动的强度更容易坚持下来，减脂的效果也比其他两种更好一些。

如果你有心率带，有氧区间在最大心率的60-70%之间。如果你使用的是功率计，那么保持在55-75%的FTP区间内即可。

骑行减肥：我要骑多远？

骑行减肥的关键不是距离而是持续时间，有氧运动大约需要在30-40分钟左右才开始消耗脂肪，之前都是利用体内的糖原进行供能，因此建议大家至少有效率地骑行1小时，才能达到减肥的目的。

这里我们更推荐力敏纳的耐力型碳纤维公路车CX TOUR，它拥有较为舒缓的几何与更好的舒适性，长时间骑行更加得心应手，也能应对更为复杂的路面。

当然你也可以选择路面适应性更为广泛的力敏纳山神山地车，而且相对于公路车的骑行姿势，骑行山地车更为舒适，谁说山地车一定要进山骑呢。

骑行减肥：有什么必备的装备？

出门骑行除了车之外，如果只带一件人身装备之外的道具，那一定是水壶！及时补充水分是任何运动必须要做的，建议骑行一小时至少要喝一壶水（500ml）。

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编辑：HCY

来源：富律业

发布时间：2021-03-02 13:56:00