骑得慢你才能骑得更快——极化训练原则

极化训练原则（Polarized Training）的意思是要么高强度训练，要么低强度恢复，中等强度的训练时间要严格控制。这篇文章是基于五项研究的结论，以更加宏观的角度来诠释这个原则，并且会为其提供更多的研究支持。