骑行课堂| 既能补充能量又不会吃成胖子 耐力运动与肌糖原

对于耐力运动的爱好者们，肌糖原（储存在肌肉里的碳水）储备量直接决定了达到运动力竭的时间，在训练中糖原超量恢复的方案是耐力运动进行糖原储备最佳化的常用方法，但在其过程中很容易增加脂肪，那么如何在保证摄入的碳水转化成肌糖原而不是脂肪呢，小编为大家总结了以下几点。