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骑行课堂 | 骑车需要喝多少水你能算出来吗？
骑行一小时应该补充多少水分？许多职业选手会告诉你一般是550ml，但这并不是绝对的。每个人在运动时所需的补水量，会根据环境温度、湿度、热适应状态和衣着的变化而变化，最重要的是每个人的出汗率不同，因此无法一概而论。一小时补充550ml只是大多数车手的经验之谈，计算出汗率才是制定合理补水计划的有效途径。
2018-08-28 13:44:00 -
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骑行课堂 | 自行车螺丝 上螺丝胶还是润滑脂？
脚踏怎么都拆不下来；骑着骑着盘钉螺丝松了；铝合金、钛合金螺丝和金属件粘连在一起了。以上这些都是因不正确的螺丝使用方式而导致的，自行车车架和零件上有着规格不一、功能不同的螺丝，这些螺丝在锁紧前究竟是上螺丝胶还是润滑脂，今天小编帮你都列齐了。
2018-08-22 14:27:00 -
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骑行课堂 | 防崩盘！集训后“身与心”的调整恢复
在多项运动中，都有着合练与集训之类的体能技能提高班，这往往是突破瓶颈最好的方式之一。但如何在高强度集训后调整状态，并迅速恢复至日常训练的机能水平，是使集训成果效益最大化的关键。今天就让我们从UHC车队加万·曼宁（Gavin Mannion）的第一视角，揭秘职业车手的集训后恢复，生理与心理上的修复同样重要。
2018-08-16 10:47:00 -
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骑行课堂 | 达科车队训练专家谈爬坡训练
大多数生在平原的孩子，爬坡永远是心中的痛。例如在上海，就有那么一群想凯莱布·尤安（Caleb Ewan）一样的爬坡身材平路车手，与壮汉们在平路比赛中拼杀，外出爬坡只能被本地选手“焦作人”。爬坡能力提升的教程有很多，今天，就让我们看看达科车队的爬坡训练专家乔恩·贝克博士（Dr Jon Baker），是如何讲述爬坡训练的。
2018-08-08 14:04:00 -
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骑行课堂 | 卡文迪什教练谈冲刺训练与带冲训练
本期骑行课堂中，达科车队的冲刺训练专家教练马蒂亚·麦克卢思（Mattia Michelusi）将与大家分享冲刺训练与带冲训练的经验，让我们一起从墙缝中窥探卡文迪什的训练生活，从中学习一二。
2018-08-01 17:06:00 -
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骑行课堂 | 跟车的艺术与警示
永远也别想1vs100，除非你在虐菜。跟车是每一位骑士的必修课，上至职业车手参加的世巡赛，下至业余比赛，跟车技术永远是你在赛场上无往不利的神器。本期骑行课堂与大家分享的不仅是跟车的艺术，同时还有关于跟车安全的警示。
2018-07-25 10:44:00 -
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好物&骑行课堂 | 防晒我是认真的 晒后修复也不能忽视
晒痕是属于骑士们的特殊印记，但晒痕的严重程度并不代表你的骑行能力与热爱程度，在紫外线指数较高的环境下，一天就能将未经保护的皮肤严重晒伤晒黑，长期以往甚至可能导致皮肤癌。如果你也想对自己的健康负责，如果你还想拒做黑里俏，那么你一定要点进来看。
2018-07-16 14:33:00 -
2018-07-11 17:26:00
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骑行课堂 | 提升冲刺能力是练力量还是踏频？
大多数业余骑士都不能完全发挥功率计的作用，甚至连5%的功能都利用不到，更别谈利用功率计来提升自己的冲刺能力。掌握科学方法，找出冲刺能力中的短板，提升终点前拼杀的实力，你也可以做到。
2018-07-04 08:50:00 -
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骑行课堂 | 功率训练进阶 利用ATP、ATL、CTL、TSB与TSS规划训练
上篇我们从《hrTSS与TSS的选择》的角度带领大家进入了功率训练的大门，叙述了TTS的基本概念与实际运用。今天我们为大家带来了新朋友“ATP、ATL、CTL和TSB”，帮助大家结合TSS规划训练。
2018-06-27 16:45:00
