俗话说“三分练,七分吃”,无论这句话有几分准确,都足以见得饮食对运动爱好者的重要性。我们常会在自行车杂志上看见一些职业车手分享自己的日常饮食,其中多数会强调摄入“健康脂肪”,如富含Omega-3的鱼油。那么Omega-3究竟对运动有何助益,每日摄入多少Omega-3才有用呢?