骑行课堂 | 90%的人都在冬训时犯了这些错误

   2017-12-06 12:43

一年之计在于春,一日之计在于晨,而对于一个车手来说,一年的努力实际上从冬训就开始了,以冬训为始,冬歇为末是大多数车手一年又一年的轮回。而对于业余爱好者的我们来说,在冬天把握机会同样也能拥有不小的收获,可大多数人在冬训时犯了一个又一个的低级错误,我们完全可以避免。

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骑行服没穿够

这里在冬季,白天日照时间相对较短,例如小编生活的城市在冬季通常下午3点后就没有阳光了,少了光照的温暖,骑行时的体感温度会急剧下降,通常会有10℃左右的偏差,因此在外出骑行时最好带上备用的骑行服,以便在温差变化较大时做出调整。因此这个错误实际上指的不是没穿够,而是没有做好充足的准备。你可以选择可折叠款骑行服,便于携带。

骑行服穿太多

同样的道理,如果一股脑把所有骑行服都套上的话,若是遇上体感温度上升的时段,大多数厚重的冬季骑行服可没法塞在你的尾包里,因此搭配冬季骑行服时最好预留可调节空间。

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骑行服穿的不够显眼

别误会,在冬季骑行时穿的显眼并不是为了招摇过市或者提高回头率。由于冬季日照时间较短,因此黑夜来临的较早,行程稍有耽搁就会碰上夜骑的情况,身着荧光色或浅色的骑行服能帮助你在黑夜中提高辨识度,增加安全性。

918JIhIqeRL._SL1500_.jpg只骑固定台子

无疑骑行台训练是非常高效的冬季训练手段之一,然而大多数人可能痴迷于功率训练无法自拔,而忽视了保持骑行路感的重要性。若是一味进行固定骑行台训练,从不去室外骑行,一个冬天过后,你的控车能力和平衡感会大大下降。因此即使你不愿意出门骑行,你也可以选择滚筒式骑行台训练,保持控车能力和平衡感。

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补水不够

在冬季室外骑行时,由于体液流失的相对较少,身体对于补充体液的欲望来的没有那么强烈,因此大多数人忽视了及时补充水分的重要性。无论你有没有感觉到出汗,实际上你都在流失体液,无论是通过汗腺流出或是通过呼吸流失,你都得及时补充。

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一冷一热易感冒

在寒冷的冬季,一杯热饮无疑是骑行休息时,或是骑行后最美好的享受之一了。但需要注意的是,在我们离开温暖的咖啡馆回到室外继续骑行,冷风吹过身上的汗液,非常容易得上感冒。但别担心,小编有个妙招,带上备用的打底衫,在咖啡馆换上干燥的打底衫后,回到室外骑行会大大降低感冒的几率。

文:HCY 图:HCY、资料图库

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