开元课堂 | 教练 我不想在夏天被拉爆!

教练!我不想在夏天被拉爆!炙热的阳光、或闷热和潮湿会让我们在室外运动时非常不舒服,未经适应的情况下甚至会大幅影响运动表现。今天就让我们在真正的三伏天来临前,先来了解下应对高温的方法吧。

好物&骑行课堂 | 防晒我是认真的 晒后修复也不能忽视

​晒痕是属于骑士们的特殊印记,但晒痕的严重程度并不代表你的骑行能力与热爱程度,在紫外线指数较高的环境下,一天就能将未经保护的皮肤严重晒伤晒黑,长期以往甚至可能导致皮肤癌。如果你也想对自己的健康负责,如果你还想拒做黑里俏,那么你一定要点进来看。

低头族必看 睡眠不好影响恢复怎么办?

对广大耐力运动爱好者来说,炎热环境下的运动,意味着身体要承受更多压力,因此恢复显得尤为重要。正所谓“没有过度训练,只有恢复不足”。然而我们现在的生活已经越来越离不开手机,却没有意识到手机屏幕蓝光对睡眠的影响。今天小编就教大家如何缓解因手机蓝光而造成的睡眠质量差问题。

骑行课堂|瘦弱车手如何提升蛋白质吸收率

我不是天生要瘦,我就是吃不胖,本期骑行课堂指导一下那些怎么吃都不胖的体质如何迅速恢复身体机能。

骑行课堂 | 提升冲刺能力是练力量还是踏频?

大多数业余骑士都不能完全发挥功率计的作用,甚至连5%的功能都利用不到,更别谈利用功率计来提升自己的冲刺能力。掌握科学方法,找出冲刺能力中的短板,提升终点前拼杀的实力,你也可以做到。

骑行课堂 | 功率训练进阶 利用ATP、ATL、CTL、TSB与TSS规划训练

上篇我们从《hrTSS与TSS的选择》的角度带领大家进入了功率训练的大门,叙述了TTS的基本概念与实际运用。今天我们为大家带来了新朋友“ATP、ATL、CTL和TSB”,帮助大家结合TSS规划训练。
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骑行课堂 | 骑行家vs美妆博主的脱毛教学

对于一位男性来说,刮去腿毛是需要一定勇气的;如果一名男性骑士决定刮去腿毛,就足以体现他对这项运动的重视。无论你是糙汉子还是精致女孩,今天的脱毛教学都能帮到你。骑行家vs油管美妆博主的脱毛教学现在开始!

骑行课堂 | 小手女生福利 3大手变刹车行程调节教学

女生手小怎么办?下把位够不到刹车?放弃炫酷的下把位姿势?不!骑不快我们至少要骑帅!本期骑行课堂就教大家调节Shimano、Sram和Campagnolo三大套件厂商手变的刹车行程。

骑行课堂 | 我交了5000元学费 学会了洗衣服

有人把羊毛衣服洗成了童装,有人把白衣服洗成了五颜六色花衣裳,小编在洗坏了5000块钱的功能性衣服之后,学会了如何正确洗衣服。本期骑行课堂将教大家如何清洗不同种类的骑行服和功能性服饰,以及一些洗坏后的挽救方法。

骑行课堂 | 功率体重比是爬坡能力的唯一吗?

爬坡高手需要什么样的素质?难道只凭高功率体重比就可以了吗?是否每次爬坡赛段都是功率体重比最高的那位车手获胜?那可并没有那么简单。

杂志精选|外胎滚阻有多少意义了解一下?

当我们不小心落入玄学陷阱的时候,就需要科学来拯救我们,以便使玄学讨论得以进行。

1+1一定大于2吗? 揭秘冰敷恢复+动态恢复效果

不少业余爱好者在设计训练计划时,犯了重视训练而轻视恢复的错误。本文将为大家揭秘各类运动中流行的训练后恢复手段:动态恢复和冰敷恢复。若是两者结合一定会起到1+1大于2的效果吗?
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骑行课堂 | 我需要免疫力类运动补剂吗

“小伙子,怎么你天天锻炼,身体比阿姨还差啦,阿姨都从来不感冒的闹!”不仅是小编,相信不少热爱运动的朋友都与别人发生过类似的对话。而在大部分的情况下,对话的两者都不明白其中的原由。经常锻炼却反而更容易生病?是时候了解一下免疫力类运动补剂的重要性了。

骑行课堂 | 新手必看的下坡技巧 纯干货

人生没有永远的上坡路,骑行也是。许多骑士都一心追求功率输出、高效率的骑行姿势和踩踏效率,却疏忽了下坡技术的提高,形成了典型的“木桶效应”。如果你想成为一名全面发展的骑士,今天这9条下坡技巧一定会帮到你。

开元讲堂:揭秘一次完整的动态Fitting流程

许多对Bike Fitting感兴趣的小伙伴经常会提问:“Fitting的流程是怎么样的,要准备什么”,所以本集就再度邀请开元老师跟大家聊一聊动态Fitting的流程以及Fitting前需要准备什么。

骑行课堂 | 出现这种症状立马治疗 否则只有定制锁鞋一条路

大多数中国人的脚型较宽,因此部分品牌有针对亚洲市场推出宽版锁鞋,即使常规尺码较宽的Bont锁鞋也不例外。但实际上有非常大一部分人群的宽脚是由于疾病而导致的,严重者甚至连宽版锁鞋都穿不上,只剩下定制锁鞋一条路。如果你也患上了这样的症状,赶紧治疗!

开元讲堂:我适应车还是车适应我? Fitting不只是调整车

Fitting五花八门,价格千差万别,已彻底迷失,老司机求带?究竟是应该我适应车还是让车适应我?车把已经调到了舒适的设定,为什么脖子还是痛?闲言少叙,开元老师为我们推出了第二期的科普文章,带你了解市面上Fitting的类型,以及了解Fitting中找出车手身体问题的重要性。

骑行课堂 | 怕虐的千万别看 Pro的VO2max训练课程

想让自己的骑行能力更上一层楼?在打好扎实的有氧体能基础前提下,欧锦赛冠军的VO2max训练课程你可以了解一下,当然还有更加进阶版的课程哦!