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骑行课堂 | 流言终结者 8条关于减重的流言
无论是普通人还是车手,对于减重的追求是永远不变的,但网络上经常流传着这样或那样的减重小技巧,你是否能辨别出其中的真假呢,本期小编带你终结8......
骑得慢你才能骑得更快——极化训练原则
极化训练原则(Polarized Training)的意思是要么高强度训练,要么低强度恢复,中等强度的训练时间要严格控制。这篇文章是基于五项研究的结论,以......
Pro车手大落差 你能Hold得住吗?
Pro车手的大落差吸引了无数电视机前的车迷,总想着像Pro一样骑车,大落差、身体趴得很低、追求最好的空气动力学效果,往往造成的结果就是肩颈酸痛......
如何防止运动中抽筋 国外大神居然有如此...
​安迪·布洛(Andy Blow)是一名前精英级铁三选手,同时也是Precision Hydration(一种运动饮料)的创始人之一,他曾患有长期性运动引发的肌肉......
当你训练遇到瓶颈时 你也许需要注重间歇训练
Laursen和Jenkins认为:“对于训练年限较长,水平较高的运动员而言,逐渐增加的训练量对于他们的能力和相关生理学指标改善贡献很小。这时,他们能......
至关重要的低强度训练 提升能力的必备环节
首先,先介绍两个比较重要的概念。无氧阈值(Anaerobic Threshold):无氧阈值也称作乳酸阈值(Lactate Threshold, LT),和FTP也是大致等 ...
自行车手骨密度居然会下降 我们该如何预防
日常生活中,许多人通过骑车来锻炼身体;医生也会建议一些病人将骑车作为康复训练的一种手段。可见,骑行的低负荷、易入门使得它深受人们的青睐。......
骑行课堂 | 功率计的校准与归零 你能搞明白吗
小编在浏览国内有关功率计的文章时,经常能看到作者将校准(Calibration)与归零(Zero-Offset)统称为了校准,两个名词确实都是校准的动作,但实......
骑行课堂 | 骑行&咖啡 你还能离得开吗
骑行与咖啡总是特别般配,有多少人是因为骑行而与咖啡结缘,喜爱单车与咖啡的你,还能离得开咖啡吗?下面有几项咖啡因成瘾的症状,看看你是否能对......
骑行课堂 | 交替运动助骑行 跑步也得看时机
跑步是一项非常好的有氧运动,与骑自行车一样,是使用腿部肌肉作为主要肌群来驱动身体前行的运动,现今有着非常多的玩家选择了骑跑两项作为主要运......
国外版功率骑行那些事:海曼与范巴勒的20...
2017巴黎-鲁贝的结束,两位顶尖职业车手马修·海曼(Mathew Hayman)与迪兰·范巴勒( Dylan Van Baarle)提供了他们整场的功率骑行数据,著名......
用了两个月来验证 骑记QiFitting回顾
Fitting的重要性不言而喻,一套成熟的Fitting系统、一个具有足够经验的Fitter会让你的骑行变得更加顺畅而高效。...
骑行课堂 | 人尽皆知的热身,究竟该多久?
不管是骑行教练、生理学家还是车手们都会告诉你骑行前热身的重要性,热身能够增加肌肉温度、加速氧气吸收以及增加无氧代谢能力,都是为了提高骑行......
骑行课堂| 既能补充能量又不会吃成胖子...
对于耐力运动的爱好者们,肌糖原(储存在肌肉里的碳水)储备量直接决定了达到运动力竭的时间,在训练中糖原超量恢复的方案是耐力运动进行糖原储备......
骑行课堂|教你利用天气预报在休闲骑中拉...
知识就是力量,在公路车比赛中绝对不光是靠功率就能取胜的,车队的战术、套路,车手的实力、头脑缺一不可,在如今这样的高科技骑车年代,单飞突围......