运动水平有高低 HIT训练效果大不同

今天的“学术派”,我们继续上一周的内容,介绍黎涌明老师的文章《高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果》,该论文发表于《体育科学》20

原来自行车的好伴侣是咖啡

俊男靓女们骑完车休息片刻一杯咖啡或小点心,那是最好不过的了。对于追求速度的骑行爱好者来说,运动前后饮用咖啡也是一个不错的选择,咖啡能帮助我们减缓身体疲劳甚至一定程度上帮助人体恢复。

打开高强度间歇训练的大门 从了解HIT开始

高强度间歇训练的研究论文中,研究者都会在文章开头着重介绍实验对象,其中经常可以见到未经训练的普通人、入门爱好者、高阶爱好者和职业运动员等不同的训练人群划分。同样的训练项目在不同训练水平的人群中也许会起到不同的作用,今天就让我们从什么是高强度间歇训练说起,系统地为大家带来相关知识。

骑行课堂 | 你信吗? 坚持每天称体重就能瘦

你是否在为提升功率体重比而烦恼,你是否在为停滞不下的体重而忧愁?如果小编告诉你,只要每天坚持称体重就能瘦下来,你信吗?下面来我们看看是不是有那么简单。

小身材车手不愁买不到车

许多欧美厂家对于小个子车手并不友好,买车同样也有许多品牌尺寸上的刁难,其中不乏许多大牌。

这些痛 每个小个子车手都懂

一位车手的身高和体型也许不是决定车手种类的必要因素,例如冲刺手车手凯莱布·尤安(Caleb Ewan)就是个最好的例子,小身材的他拥有极强
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骑行课堂 | 如何预防并缓解骑车造成的颈椎疼痛

美国有一项超长距离的耐力骑行赛事名为穿越美国骑行(RAAM),这项赛事全程大约4848km,在参与这项赛事的过程中,有许多选手都患上了Shermer`s Neck症,这是因颈部肌肉疲劳而导致无法支撑头部重量的一种病症,有些车手为完成比赛,自制道具来支撑头部的重量继续骑行。这确实是一种非常令人感到害怕的病症,这也给了我们警示,在平时的骑行和生活中要保持良好的习惯,本期骑行课堂教大家如何预防并缓解骑车造成的颈椎疼痛。

为保持运动表现 耐力运动员需要戒“嘿咻”吗

在中国有“养精固本”之说,就连顶级自行车赛事——环法也是在进入21世纪之后才解除了“禁欲令”,允许女性于比赛休息日探访运动员,然而依然有车手为了比赛成绩而选择“不解风情”。可见,对于性爱是否会影响耐力运动表现,还是存在争议的。本期小编就带大家看看,性爱是否会影响耐力运动员的运动表现。

吃惊!骑行居然会导致听力受损?

当车手以10英里 小时的速度下骑行时,若是正面迎风,耳朵听到的风噪声约在85分贝,而超过85分贝的噪音将会对听力造成损伤,我们还能好好骑车吗?

骑行课堂 | 别等扑街了才想到换外胎

前方红灯,减速,解锁 解…poom!小编应声摔倒在了地上。当时笔者使用的外胎里程数已超过3000公里,且轮胎处于有积水的地面白线处,特别的滑, 这一跤摔的全因小编没有及时更换磨损的外胎导致,为了不让众多新手朋友们重蹈小编的覆辙,本期的骑行课堂将教会大家如何判断外胎是否到了该换的时间了。

跟车也成突围帮凶? 科学解释跟车与风阻的关系

众所周知自行车运动的主要阻力来自于风阻,骑行时在他人身后跟车能减少不少的风阻,并节省不少的功率,但被跟车的人是否会因身后跟车的人而受益?本文将科学解释跟车人与前方被跟车人的风阻关系。

环法赛段功率分析之阿尔卑斯之战

本届环法的第17赛段可谓是一场史诗级的爬坡之战,荷兰乐透车队的罗格利奇(Primož Roglič)以单飞突围的方式获得了赛段的胜利。但光是看直播你可能无法量化车手的辛苦程度,本期小编带来了由Trainingpeaks带来的本赛段功率分析,分享给大家:
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嗑药真的会使车手开挂般变强吗

阿壮及其黄金年代的主要对手们,每个人都“涉药”,而潘塔尼则于2004年死于急性可卡因中毒。众所周知,随着器材、医疗、训练等方面的进步,自行车竞技成绩也随着历史进程逐渐攀升。作者认为,既然阿壮嗑了药,那么他的实力应该是不受历史进程所限的,但啊壮真的因嗑药而开挂般的变强了吗?让我们看一下

骑行课堂 | 夏日骑行 要穿打底衫吗?(二)

冬季骑行身着打底衫益处多多,不仅能一定程度上保持体温,最主要的功能是吸收汗水,使骑行更加舒适,那么夏日骑行时我们还要穿打底衫吗?

骑行课堂 | 夏日骑行,要穿打底衫吗?

冬季骑行身着打底衫益处多多,不仅能一定程度上保持体温,最主要的功能是吸收汗水,使骑行更加舒适,那么夏日骑行时我们还要穿打底衫吗?让我们来看看业界大佬怎么说:

骑行课堂 | 从菜鸟到老司机,新手过弯进阶教程

如果你生在平原地区,常骑行与纯平路线路,也许你会感到厌倦而渴望坡道;如果你生在山城,常穿梭于起伏路与山间,那你一定对弯道不陌生。无论你的骑行环境如何,骑行线路永远离不开弯道,一名菜鸟与弯道老司机的过弯差距,可能无法通过踩踏的功率来弥补,想进阶尬车高手,下面这些过弯技巧你不得不知道:

骑行课堂 | 新手必看!夏日骑行小贴士

炎炎夏季正是挥洒汗水的大好时光,不用像在冬季那样被厚厚的骑行服所束缚,夏至已过,让我们轻松自由的享受夏日骑行吧。下面小编为新手朋友们整理了一些夏日骑行的小贴士,希望能帮助到大家。

骑行课堂 | 骑车遇到这个,你能忍?

​每个人对异响的忍耐程度都是不同的,但没有一个人是不讨厌异响的。你愿意骑一部嘎吱嘎吱响的车么,你愿意别人对着你的车指指点点么?本期小编为大家整理了一些常见,但是很实用的去除异响方法,希望能帮到大家。