骑行课堂 | 提升冲刺能力是练力量还是踏频?

大多数业余骑士都不能完全发挥功率计的作用,甚至连5%的功能都利用不到,更别谈利用功率计来提升自己的冲刺能力。掌握科学方法,找出冲刺能力中的短板,提升终点前拼杀的实力,你也可以做到。

骑行课堂 | 功率训练进阶 利用ATP、ATL、CTL、TSB与TSS规划训练

上篇我们从《hrTSS与TSS的选择》的角度带领大家进入了功率训练的大门,叙述了TTS的基本概念与实际运用。今天我们为大家带来了新朋友“ATP、ATL、CTL和TSB”,帮助大家结合TSS规划训练。

骑行课堂 | 骑行家vs美妆博主的脱毛教学

对于一位男性来说,刮去腿毛是需要一定勇气的;如果一名男性骑士决定刮去腿毛,就足以体现他对这项运动的重视。无论你是糙汉子还是精致女孩,今天的脱毛教学都能帮到你。骑行家vs油管美妆博主的脱毛教学现在开始!

骑行课堂 | 小手女生福利 3大手变刹车行程调节教学

女生手小怎么办?下把位够不到刹车?放弃炫酷的下把位姿势?不!骑不快我们至少要骑帅!本期骑行课堂就教大家调节Shimano、Sram和Campagnolo三大套件厂商手变的刹车行程。

骑行课堂 | 我交了5000元学费 学会了洗衣服

有人把羊毛衣服洗成了童装,有人把白衣服洗成了五颜六色花衣裳,小编在洗坏了5000块钱的功能性衣服之后,学会了如何正确洗衣服。本期骑行课堂将教大家如何清洗不同种类的骑行服和功能性服饰,以及一些洗坏后的挽救方法。

骑行课堂 | 功率体重比是爬坡能力的唯一吗?

爬坡高手需要什么样的素质?难道只凭高功率体重比就可以了吗?是否每次爬坡赛段都是功率体重比最高的那位车手获胜?那可并没有那么简单。
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杂志精选|外胎滚阻有多少意义了解一下?

当我们不小心落入玄学陷阱的时候,就需要科学来拯救我们,以便使玄学讨论得以进行。

1+1一定大于2吗? 揭秘冰敷恢复+动态恢复效果

不少业余爱好者在设计训练计划时,犯了重视训练而轻视恢复的错误。本文将为大家揭秘各类运动中流行的训练后恢复手段:动态恢复和冰敷恢复。若是两者结合一定会起到1+1大于2的效果吗?

骑行课堂 | 我需要免疫力类运动补剂吗

“小伙子,怎么你天天锻炼,身体比阿姨还差啦,阿姨都从来不感冒的闹!”不仅是小编,相信不少热爱运动的朋友都与别人发生过类似的对话。而在大部分的情况下,对话的两者都不明白其中的原由。经常锻炼却反而更容易生病?是时候了解一下免疫力类运动补剂的重要性了。

骑行课堂 | 新手必看的下坡技巧 纯干货

人生没有永远的上坡路,骑行也是。许多骑士都一心追求功率输出、高效率的骑行姿势和踩踏效率,却疏忽了下坡技术的提高,形成了典型的“木桶效应”。如果你想成为一名全面发展的骑士,今天这9条下坡技巧一定会帮到你。

开元讲堂:揭秘一次完整的动态Fitting流程

许多对Bike Fitting感兴趣的小伙伴经常会提问:“Fitting的流程是怎么样的,要准备什么”,所以本集就再度邀请开元老师跟大家聊一聊动态Fitting的流程以及Fitting前需要准备什么。

骑行课堂 | 出现这种症状立马治疗 否则只有定制锁鞋一条路

大多数中国人的脚型较宽,因此部分品牌有针对亚洲市场推出宽版锁鞋,即使常规尺码较宽的Bont锁鞋也不例外。但实际上有非常大一部分人群的宽脚是由于疾病而导致的,严重者甚至连宽版锁鞋都穿不上,只剩下定制锁鞋一条路。如果你也患上了这样的症状,赶紧治疗!
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开元讲堂:我适应车还是车适应我? Fitting不只是调整车

Fitting五花八门,价格千差万别,已彻底迷失,老司机求带?究竟是应该我适应车还是让车适应我?车把已经调到了舒适的设定,为什么脖子还是痛?闲言少叙,开元老师为我们推出了第二期的科普文章,带你了解市面上Fitting的类型,以及了解Fitting中找出车手身体问题的重要性。

骑行课堂 | 怕虐的千万别看 Pro的VO2max训练课程

想让自己的骑行能力更上一层楼?在打好扎实的有氧体能基础前提下,欧锦赛冠军的VO2max训练课程你可以了解一下,当然还有更加进阶版的课程哦!

骑行课堂|接水壶也是门技术活

Pro们骑行的小技巧,稍加练习你也可以拥有。

开元讲堂:你的自行车真正属于你吗?到底什么是Bike"飞艇"

你的自行车真正属于你自己吗?辛辛苦苦大半年,喜提爱车之后,骑起来却总觉得差那么点儿意思,不少车友或铁友都碰到类似以上的问题,客官别急,好车如好马,还需用心磨合,而正确的磨合前提正是Bike Fitting。今天小编给大家讲讲什么是Bike Fitting;2 为什么要做Bike Fitting,好,开始!

骑行课堂 | 功率训练入门困惑之TSS vs hrTSS怎么选?

在自行车功率训练的年代,越来越多对骑行能力有追求的骑士从心率训练中走出来,渐渐步入功率训练的大门,然而许多新手功率训练骑士最初遇到的问题,就是如何量化训练努力程度,即训练压力。这就牵扯到了2个训练数据TSS和hrTSS,这2种数据如何在训练中活用,是本文的核心。

“吃”也是一门艺术 解读耐力运动比赛营养补给策略(下)

随着耐力运动的日益普及,耐力运动爱好者的运动训练逐渐规律和常态化,运动营养,尤其是针对耐力运动需求的运动营养越来越受到大家的关注。承接上回,我们论述了耐力型比赛“赛前”的营养策略,本文围绕“赛中”以及其他应当注意的“要点”展开!