骑行课堂 | 每周只需一小时 运动伤害风险下降90%

运动除了带给我们健康的身材外,若是缺乏相关运动知识,同时也会给身体带来诸多的运动损伤,有些运动损伤甚至会伴随我们十几年。实际上,90%的运动损伤我们都可以避免,本期骑行课堂,小编就教大家如何避免骑行运动所带来的伤害,每周只需1小时,运动伤害风险下降90%。

杂志精选|关于新一代山地车几何变化

更长、更低、更宽、更斜就一定更好骑吗?如果我们用今年的车与五年前、十年前的车做比较,那确实更好骑。

骑行课堂 | 舒适才能骑得更远 这6个细节很重要

千里之行始于足下,千里骑行可能终于臀下。骑士们在长距离的骑行的挑战中,往往最先受到的是臀下不适的煎熬,因此提升骑行舒适度的第一步我们需要从臀下做起,小小一个坐区居然有这么多细节需要注意,本期骑行课堂就为你揭秘:

让我们把“超级碗”比赛变成一项趣味骑行台课程

北京时间2月5日早上7点半,第52届超级碗将在美国的明尼阿波利斯举办,如果你同时是一位自行车迷又是一位橄榄球迷,你该如何选择?今天,小编就教你如何把超级碗直播变成一项充满趣味的骑行台课程。

气动玄学之锁鞋鞋套性能真相揭秘

在许多个人计时赛中,职业车手往往在夏天都会穿上鞋套,为的是提升锁鞋的空气动力学性能,但锁鞋鞋套真的有如此神奇的功效吗?今天小编就带大家揭秘锁鞋鞋套的气动玄学。

骑行课堂 | 每周只需1小时 助你提升¼-⅓踩踏效率

计成老师说过,在骑行时我们要把踩踏的动作想象成一个画圆的动作,这样就能提高踩踏效率。为实现提高踩踏效率的训练方式有很多,本期骑行课堂中,小编为大家带来了Stages Cycling的训练专家本杰明·夏普(Benjamin Sharp)为大家带来的训练课程,每周只需1小时,就能助你提升¼-⅓踩踏效率。越是新手骑士,通过这项课程所获得的收益会越大。
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春节放假不训练 身体机能会受到怎样的影响?

年关将至,很多玩家不得不因为各种原因被迫暂停常规训练。很多人发现,在一段时间的休息之后恢复运动,会感觉“发不上力”、“没了状态”;有人把它归结为心理作用,也有人认为身体状态的下降真实存在。本文就此问题展开叙述,详细列举了短期停训对于各项生理指标的影响,客观说明了4周以内的短期停训会对身体运动能力产生负面的影响。

和推导公式说再见 科学测试FTP新方案

你还在用CP20*95%=FTP推导自己的FTP吗?这早就被证实是不严谨的推导公式了。除了小编之前给到大家的FTP计算器之外,现在又有新的科学测试FTP方案得出了,让我们来看看Trainingpeaks的训练专家给到我们的新方案吧:

骑行课堂 | 别让这些错误毁了你的训练计划

计划是走向成功的垫脚石,训练计划是骑士们通往高手之路的有利伙伴,虽然不同水平、不同类型和不同年龄的骑士适合的训练计划都不相同,但若是你在制定训练计划时犯了这些错误,都会使你的计划变成一纸废稿。

杂志精选 | 这是一个关于长度的问题 越来越多的短鼻座垫

如果我们翻出最早期的自行车比赛照片,可以发现那时候的自行车立管是非常斜的,也就是立管角度很小,骑手在自行车上的位置相应很靠后。

骑行课堂 | 节省50+瓦功率 你只需花费0元(上篇)

众所周知,骑行是一项克服风阻的运动,即使在爬坡的过程中,风阻对骑行速度产生的影响依然不容小觑。我们可以从各种方式减小骑行时所对抗的风阻,今天骑行课堂就教大家不用花费一分钱,就轻松能节省50+瓦的功率。

疯狂流行的短鼻坐垫 会如何改变我们的骑行?

近段时间疯狂流行的短鼻座垫,其出现原因与UCI对于座垫位置的设置规则有关,它可以在不违反UCI规则的前提下,改变实际有效的座管角度,这样的改变究竟会对骑行有何影响?让我们来一起探究:
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骑行课堂 | 极致气动 降低把立高度能省多少瓦?

在Bike Fitting概念和技术相对成熟的年代,还有多数人会为了更激进的骑行姿势而锻炼核心力量?在特定情况下降低车把高度是快速提升成绩的方法之一,例如短距离比赛时使用负角度把立,这样在身体能够承受的前提下降低骑乘姿势,能够获取一定的风阻减免。今天我们就通过一组风洞实验,带大家了解改变把立的度数 长度 高度(不同车把高度),能够节省多少功率。

最新变速套件混搭兼容性整理 内含后拨最大齿容数惊人真相

如果你手头还有闲置的10速零件想要重新利用,如果你是一位热衷于混搭变速套件品牌零件使用的玩家,那么这份最新版的变速套件混搭兼容性整理你一定要仔细阅读,内含后拨最大齿容数惊人真相哦!

减轻膝盖压力与踩踏效率不可兼得? 还浮动锁片一个清白

很多职业车手和业余爱好者都固执地认为,使用带有横向浮动设计的锁片会在骑行中损失能量,也有车店在向顾客推荐使用固定式的锁片,还有这么多自行车爱好者在不了解锁片的区别时随便购买一副装上就用。今天我们就要终结流言,换浮动锁片一个清白,浮动锁片究竟是否无法兼顾减轻膝盖压力与踩踏效率呢?

骑行课堂 | 只要犯了这5个错误 你的骑行台算是白买了

骑行台训练无疑是一项高效的训练方式,可控(部分智能骑行台)且稳定的阻力能提供理想的功率训练环境,同时也能使恶劣天气环境下的车上训练成为可能。无论是你一名训练狂人或是娱乐健身车手,骑行台都是你的好帮手,可如果你犯了以下5项错误,你的骑行台可算是白花钱买了。

骑士们的圣诞节生存指南 单身“汪”必看

圣诞节快乐,不过对于单身“汪”来说可能是个挑战,不过无论你是否是一位单身骑士,今天这则骑士们的圣诞节生存指南或许都能帮到你。

骑行课堂 | 合法提升运动表现 你也可以做到

近日,弗鲁姆过量服用沙丁胺醇事件闹得沸沸扬扬,无论UCI对此事件判定结果如何,一切违规提升运动表现的措施都不值得我们提倡。作为业余车手的我们,也应当利用合法及合规的手段提高我们的运动表现。本期骑行课堂为大家整理了5项提升运动表现的小技巧,合规、合法且对身体无害。