骑行课堂 | 骑台训练闷又苦 妙招帮你来减负

面对寒冷的冬季,大多数骑士会转变战场,将大多数的时间花费在骑行台上,但是枯燥又辛苦的骑台训练并不是那么容易坚持,本期骑行课堂将普及几个关于室内骑行台训练的小技巧,帮助大家减轻负担。

骑行课堂 | 别再抱怨胎硬 徒手扒胎包教包会

​徒手装胎和徒手扒胎一直是很多人梦寐以求,却永远也学不会的技能。其实掌握方法就能轻松搞定,本期骑行课堂将教大家徒手扒胎与装胎的小技巧,包教包会噢!

带你发现脂肪中的“善类”

你是否正在减重而忌口,或是因畏惧肥胖而拒绝任何脂肪,但你即使抗拒,也无法在饮食中避免。但你无需唯恐避之不及,脂肪中也有善类,多吃富含健康脂肪的食物,可以改善胆固醇质量、认识功能和新陈代谢,下面让我们带你认识对人体有益的那些脂肪们。

骑行课堂 | 成为爬坡高手 这5个技巧必须会

爱爬坡的请举手!爬坡被拉爆的请举手~~在一步步成为爬坡高手的过程中,你必须克服各种艰难险阻,本期骑行课堂将传授大家成为爬坡高手必须学会的5个骑行技巧,你千万不能错过!

圈中“胖者”更怕热? 论宽圈热量堆积速率

通常身材较为肥胖的人群都比较怕热,自身的热量堆积速率也较高,那么轮圈中的“胖子”是否也同样更怕热呢?本文就宽圈是否比窄圈热堆积更慢,更不易爆框 爆胎,下面我们将展开讨论。

骑行课堂 | 不管你是新手还是老鸟 这5个技巧你一定用得到

骑行老鸟们都是靠痛苦的经历和吸取前人的教训慢慢成长起来的,在刚接触骑行的时候时常会遇到手足无措的情况,其实全因骑行知识的匮乏而导致。但是不管你是新手还是老鸟,本期骑行课堂大家带来的5个骑行技巧,你们都能用得上。
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辟谣辟谣! “最大心率=220-年龄”公式流言终结

在运动圈里,经常流传着类似最大心率=220-年龄之类的经验公式,这些都是大家口口相传的“真理”,但大多数人并未深思或挖掘过其理论的来源,导致错信一些错误的理论,本文就将带大家终结最大心率公式流言,扒一扒它的黑历史。

小酌怡情亦养身?论饮酒对运动与健康的影响

酗酒的危害人尽皆知,但每天习惯喝上一两杯小酌一番是否会对健康不利呢?那如果是运动后饮酒情况又如何?这里有你想知道的一切:

你与职业车手的差距 不仅仅是功率而已

职业车手与业余车手的竞技能力天差地别,大多数业余爱好者即使全职训练,也永远无法达到职业选手的竞技水平,因为他们与业余车手之间的差距不仅仅是功率而已。

还在计算卡路里摄入? 也许你正在做无用功

确保消耗大于摄入是减少体重的黄金定律,因此很多人都开始计算自己的卡路里摄入量来管理自己的体重,但他们可能正在做无用功。这到底是怎么回事?

提高VO2 Max另有妙招

在我们身边的骑行圈子内不乏某些为了提升自己骑行能力、为了想要获得更好的业余比赛成绩而不断寻求突破,寻找不同的方法。

科技是如何改变公路赛直播的?

科技正在逐渐提升我们观看自行车赛事直播的体验,从车群集团的秒差到车手的实时位置,演变到如今的实时功率、心率等数据的直播,这些进步都归功于科技的发展。而说到最新的功率数据直播,不得不敢写达科车队的赞助商Dimension Data。
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有效的蹭风车距究竟是多少?

众所周知,在他人身后跟车蹭风能有效节省功率,即使在爬坡中也是如此。那么究竟有效的跟车蹭风车距是多少?让我们来看看Swiss Side进行的一例风洞实验:

运动补剂知识:肌酸对公路车手也有益吗

肌酸是健美或橄榄球运动员之类的人群常用的运动补剂,车手间服用肌酸的也都是需要肌肉爆发力的场地车运动员,那么对公路车选手来说,服用肌酸是否也有增益效果?让我们来看看认证运动营养师麦卡宾(Alan McCubbin)是怎么说的:

骑行课堂 | 这些修车错误每个人都可以避免

坐垫高度怎么调都调不好?螺丝拧滑牙?脚踏怎么都拧不下来?在我们平时自己修理爱车时,总会碰到各种各样的难题,但其实很多小问题完全可以避免。本期骑行课堂就将教授大家一些修车时的小技巧,避免新手朋友们重蹈前人的覆辙。

运动补给的冷知识

运动时只喝水就够了么?我们该怎么补给?或许这是一个很简单的问题,但相信许多运动爱好者们都不知道一些补给小常识。

高强度间歇训练实战 为自己安排HIT课程

本期“学术派”,我们继续前两周的内容,为大家解读黎涌明老师的文章——《高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果》。在我们考虑对不同人

耐力运动与力量训练 你不得不知的那些事

对于耐力运动而言,力量训练的目的究竟是什么?是练肌肉?还是训练身体正确完成动作的能力?本期内容就此问题展开讨论。