骑行课堂 | 功率体重比是爬坡能力的唯一吗？

爬坡高手需要什么样的素质？难道只凭高功率体重比就可以了吗？是否每次爬坡赛段都是功率体重比最高的那位车手获胜？那可并没有那么简单。

杂志精选|外胎滚阻有多少意义了解一下？

当我们不小心落入玄学陷阱的时候，就需要科学来拯救我们，以便使玄学讨论得以进行。

1+1一定大于2吗？ 揭秘冰敷恢复+动态恢复效果

不少业余爱好者在设计训练计划时，犯了重视训练而轻视恢复的错误。本文将为大家揭秘各类运动中流行的训练后恢复手段：动态恢复和冰敷恢复。若是两者结合一定会起到1+1大于2的效果吗？

骑行课堂 | 我需要免疫力类运动补剂吗

“小伙子，怎么你天天锻炼，身体比阿姨还差啦，阿姨都从来不感冒的闹！”不仅是小编，相信不少热爱运动的朋友都与别人发生过类似的对话。而在大部分的情况下，对话的两者都不明白其中的原由。经常锻炼却反而更容易生病？是时候了解一下免疫力类运动补剂的重要性了。

骑行课堂 | 新手必看的下坡技巧 纯干货

人生没有永远的上坡路，骑行也是。许多骑士都一心追求功率输出、高效率的骑行姿势和踩踏效率，却疏忽了下坡技术的提高，形成了典型的“木桶效应”。如果你想成为一名全面发展的骑士，今天这9条下坡技巧一定会帮到你。

开元讲堂：揭秘一次完整的动态Fitting流程

许多对Bike Fitting感兴趣的小伙伴经常会提问：“Fitting的流程是怎么样的，要准备什么”，所以本集就再度邀请开元老师跟大家聊一聊动态Fitting的流程以及Fitting前需要准备什么。
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骑行课堂 | 出现这种症状立马治疗 否则只有定制锁鞋一条路

大多数中国人的脚型较宽，因此部分品牌有针对亚洲市场推出宽版锁鞋，即使常规尺码较宽的Bont锁鞋也不例外。但实际上有非常大一部分人群的宽脚是由于疾病而导致的，严重者甚至连宽版锁鞋都穿不上，只剩下定制锁鞋一条路。如果你也患上了这样的症状，赶紧治疗！

开元讲堂：我适应车还是车适应我？ Fitting不只是调整车

Fitting五花八门，价格千差万别，已彻底迷失，老司机求带？究竟是应该我适应车还是让车适应我？车把已经调到了舒适的设定，为什么脖子还是痛？闲言少叙，开元老师为我们推出了第二期的科普文章，带你了解市面上Fitting的类型，以及了解Fitting中找出车手身体问题的重要性。

骑行课堂 | 怕虐的千万别看 Pro的VO2max训练课程

想让自己的骑行能力更上一层楼？在打好扎实的有氧体能基础前提下，欧锦赛冠军的VO2max训练课程你可以了解一下，当然还有更加进阶版的课程哦！

骑行课堂|接水壶也是门技术活

Pro们骑行的小技巧，稍加练习你也可以拥有。

开元讲堂：你的自行车真正属于你吗？到底什么是Bike"飞艇"

你的自行车真正属于你自己吗？辛辛苦苦大半年，喜提爱车之后，骑起来却总觉得差那么点儿意思，不少车友或铁友都碰到类似以上的问题，客官别急，好车如好马，还需用心磨合，而正确的磨合前提正是Bike Fitting。今天小编给大家讲讲什么是Bike Fitting；2 为什么要做Bike Fitting，好，开始！

骑行课堂 | 功率训练入门困惑之TSS vs hrTSS怎么选？

在自行车功率训练的年代，越来越多对骑行能力有追求的骑士从心率训练中走出来，渐渐步入功率训练的大门，然而许多新手功率训练骑士最初遇到的问题，就是如何量化训练努力程度，即训练压力。这就牵扯到了2个训练数据TSS和hrTSS，这2种数据如何在训练中活用，是本文的核心。
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“吃”也是一门艺术 解读耐力运动比赛营养补给策略（下）

随着耐力运动的日益普及，耐力运动爱好者的运动训练逐渐规律和常态化，运动营养，尤其是针对耐力运动需求的运动营养越来越受到大家的关注。承接上回，我们论述了耐力型比赛“赛前”的营养策略，本文围绕“赛中”以及其他应当注意的“要点”展开！

骑行课堂 | 用碟刹公路征战巴黎-鲁贝挑战赛了解一下？

4月7日，今年巴黎-鲁贝赛正赛的前一天，即将迎来一场面对广大车迷开放的巴黎-鲁贝挑战赛，本次挑战骑行共分3组，任一一组均能多多少少体验到正赛中的石头路赛段。在这碟刹公路正火的年代，许多报名的车迷都选择了碟刹公路作为挑战的座驾。那么巴黎-鲁贝挑战赛的完赛攻略，我们一起来了解一下？

学会这些技术 你母亲才能放心让你出门骑车（含视频）

冬去春来，又到了万物复苏的季节，热爱骑行的你也该从枯燥的室内骑行台中解脱啦！无论你热衷哪种骑行路段，你的爱车和你一样，也需要适当的休息和保养。Trek在本年度特别为骑行爱好者推出了趣味短视频节目《How To XXXXX》宝典系列，在这里有各种实用的小技巧等你来GET！学会这些实用的小技巧，你的家人再也不用担心你一个人搞不定自行车啦！

“吃”也是一门艺术 解读耐力运动比赛营养补给策略（上）

随着耐力运动的日益普及，耐力运动爱好者的运动训练逐渐规律和常态化，运动营养，尤其是针对耐力运动需求的运动营养越来越受到大家的关注。本文就耐力运动中各个时期的营养补给策略进行科普，并且为大家揭开各种运动营养认识上的误区。

骑行课堂 | 拒绝四溅的补胎液 教你优雅地改装/安装真空胎

在过去的十年中，由于公路真空轮组产品的匮乏，不少DIY爱好者将非真空轮圈改装真空系统使用，但成功率并非100%。本期骑行课堂就公路轮组的真空胎改装和安装技巧，进行全方位的讲解。

气动性能大揭秘 高框、三叶刀、碟轮风洞测试横向PK（下）

“大刀我能踩得动吗？”“Froome用的三叉轮到底好不好？”“碟轮值得买吗？”气动性能大揭秘 高框、三叶刀、碟轮风洞测试横向PK（下）来啦！本文将为大家揭秘自行车轮组的空气阻力对比，为大家展示轮组行进过程中总阻力、气压阻力和粘滞阻力的模拟结果。
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观往知来 2022《骑行家》第9期
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