不管你是一位休闲骑行的骑士，还是一位严肃训练的车手，骑行台都是你高效锻炼的好帮手。骑行台不仅可以帮你省去拥挤的城市骑行路段，提高骑行效率；配合功率测量工具，还能帮助你进行较为稳定的功率训练；即使在恶劣天气环境下，也能保证训练课程正常进行，总之骑行台是每一位骑士的好帮手。
但是由于各种因素，室内骑行台训练要比上路骑行更为辛苦，比较不容易坚持。本期骑行课堂就教大家几个小技巧，能给你的骑行台训练减轻一点负担。
保持通风
在夏天骑台训练时，光凭电扇的输出功率是不足以防止身体过热的，开空调成为了夏日骑台训练的必须操作。但你可别为了省那么点电费而紧闭门窗，室内骑台训练会非常迅速的消耗房间内的氧气，若不保持通风，很快就会变成了模拟高原训练，很少人能够适应。
实际上，无论冬夏，我们骑台训练都应保持室内通风，以保证充足的氧气供应。
来点音乐
在骑台时来电节奏动感的音乐，能从体感上帮助你更轻松的完成训练课程。因为激情的音乐能一定程度地帮助人们忽略运动时带来的痛苦，小编在使用骑行台进行20分钟FTP测试时就准备了一份歌单，包括适合热身-测试-冷身的音乐。你也可以根据自己的课程来定制歌单。
加入线上骑行对战
使用功率计或带有功率测量功能的骑行台训练，能使你的训练过程变得更为有趣，你可以加入Zwift或OneLap之类的线上骑行对战游戏，享受线上竞技的乐趣。
大功率电扇
在室内使用骑行台训练时，不像在室外骑行能迎风降温，为了避免身体过热，你需要一台大功率电扇为身体降温。同时室内含氧量较低且空气流通较差，电扇能帮助加速换气通风。一般购买500瓦以上功率的电扇就够用了。
看个片子
如果你今天的骑台训练计划仅仅是为了积累训练里程，或只是荡荡腿而已，你大可以边看电视剧或电影边骑台子，精彩的剧情能帮助你轻松愉快的消磨时间，完成骑台计划。有时候手机支架也是骑台看片不错的选择。
文/图：HCY
