骑行课堂 | 骑台训练闷又苦 妙招帮你来减负

   2017-11-01 11:01

不管你是一位休闲骑行的骑士,还是一位严肃训练的车手,骑行台都是你高效锻炼的好帮手。骑行台不仅可以帮你省去拥挤的城市骑行路段,提高骑行效率;配合功率测量工具,还能帮助你进行较为稳定的功率训练;即使在恶劣天气环境下,也能保证训练课程正常进行,总之骑行台是每一位骑士的好帮手。

但是由于各种因素,室内骑行台训练要比上路骑行更为辛苦,比较不容易坚持。本期骑行课堂就教大家几个小技巧,能给你的骑行台训练减轻一点负担。

L1080695.jpg

保持通风

在夏天骑台训练时,光凭电扇的输出功率是不足以防止身体过热的,开空调成为了夏日骑台训练的必须操作。但你可别为了省那么点电费而紧闭门窗,室内骑台训练会非常迅速的消耗房间内的氧气,若不保持通风,很快就会变成了模拟高原训练,很少人能够适应。

实际上,无论冬夏,我们骑台训练都应保持室内通风,以保证充足的氧气供应。

L1080690.jpg

来点音乐

在骑台时来电节奏动感的音乐,能从体感上帮助你更轻松的完成训练课程。因为激情的音乐能一定程度地帮助人们忽略运动时带来的痛苦,小编在使用骑行台进行20分钟FTP测试时就准备了一份歌单,包括适合热身-测试-冷身的音乐。你也可以根据自己的课程来定制歌单。

L1080679.jpg

加入线上骑行对战

使用功率计或带有功率测量功能的骑行台训练,能使你的训练过程变得更为有趣,你可以加入Zwift或OneLap之类的线上骑行对战游戏,享受线上竞技的乐趣。

相关链接:9款室内骑行训练APP盘点 总有一款你想要

1602_OB_Tri-2031_2.jpg

大功率电扇

在室内使用骑行台训练时,不像在室外骑行能迎风降温,为了避免身体过热,你需要一台大功率电扇为身体降温。同时室内含氧量较低且空气流通较差,电扇能帮助加速换气通风。一般购买500瓦以上功率的电扇就够用了。

L1080737.jpg

看个片子

如果你今天的骑台训练计划仅仅是为了积累训练里程,或只是荡荡腿而已,你大可以边看电视剧或电影边骑台子,精彩的剧情能帮助你轻松愉快的消磨时间,完成骑台计划。有时候手机支架也是骑台看片不错的选择。

文/图:HCY

关键词搜索:骑行课堂 骑行台

上一篇:骑行课堂 | 别再抱怨胎硬 徒手扒胎包教包会
下一篇:最后一页

《骑行家》版权所有,请勿转载,如有需要请至底部链接联系我们

微信扫一扫了解更多

二维码