骑行课堂 | 只要犯了这5个错误 你的骑行台算是白买了

   2017-12-27 13:34

骑行台训练无疑是一项高效的训练方式,可控(部分智能骑行台)且稳定的阻力能提供理想的功率训练环境,同时也能使恶劣天气环境下的车上训练成为可能。无论是你一名训练狂人或是娱乐健身车手,骑行台都是你的好帮手,可如果你犯了以下5项错误,你的骑行台可算是白花钱买了。

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1.漫无计划的骑台训练

对于功率训练爱好者来说,漫无目的的骑台训练无疑是自甘堕落的行为,即使你仅用骑行台作为积极恢复手段或是耐力骑行使用,也应当将数据记录进总训练日志内,以便管理运动状态。对于利用骑行台作为娱乐健身的爱好者来说,你可以利用丰富的训练软件来提高骑台时的娱乐性。

在2017年《骑行家》12月刊中就有《娱乐VS训练 找到合适你的骑行训练软件》一文,能够帮助严肃训练车手以及娱乐健身车手找到合适他们各自使用的骑行软件。购买链接:《骑行家》第117期 2017.12单本 年刊订购:订购链接

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2.吵到你的邻居了

市面上大部分的骑行台在使用时都有非常大的噪音,若是你的邻居对你噪音忍耐到了极限,为了邻里间的和睦,你可能需要放弃骑行台的使用了,这样的现象在现实生活中屡见不鲜。

大多数时候噪音吵到他人休息都在我们的业余休息时间,对于普通上班族来说,也只有这些空闲时间能够骑台训练,因此调节骑台时间对于大多数来说显得较为困难。于是选购一款相对噪音较小的骑行台是解决之法,例如Elite Kura、Gravat和老款的Elite Turbo Muni骑行台都是市面上相对较为静音的直驱式骑行台,非直驱式骑行台的噪音问题即使使用降噪骑行台垫子也无法很好的解决。

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3.患上骑台恐惧症

骑行台训练对于一部分人来说是无聊、费力和难坚持的代名词,这些人多数患上了骑行台训练恐惧症。各类骑行软件能解决你骑台时无聊的问题,而后两者《骑行课堂 | 骑台训练闷又苦 妙招帮你来减负》一文能够帮到你。

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4.不要一直高强度训练

在寒冷的冬季,很多人会选择甚至一周5次的骑行台训练,由于骑行台训练时长相对没那么持久,很多人就误将高强度训练来代替耐力训练。这样在前期虽然能得到较好的效果,但并不是一个持久的方案,不光是身体疲劳无法得到恢复,训练质量也无法得到保障。因此即使一周纯骑行台训练,也要保障各个区间训练全面进行。

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5.没有做好降温

很多人无法坚持骑行台训练的原因是由于没有做好充分的降温工作,以至于身体提前“爆缸”,无法保持正常的踩踏输出。室内骑行本就处于无风/弱风环境,因此大功率风扇降温是必备的准备工作之一,在夏天时甚至可以身负冰马甲骑行帮助降温,小编本人是觉得夏天开空调+电扇是不足够的。

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本文出镜骑行服为Specialized定制款《骑行家》10周年纪念版骑行服。Specialized目前有定制骑行服和水壶服务,定制零售价与市售价格相同,但要有一定的起订量。

文:HCY 图:HCY、资料图库

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