Fitting完发现：您的锁片需要安装在鞋底正中间。这…可让人去哪里买鞋呀？事实上锁片后移至鞋底中心的“中置”锁片位置，也是部分骑士的需求之一。这种看似反人类的设定，究竟有什么样的魔力让玩家去尝试，你又是否合适？
△常规锁片位置（左）、中置锁片（右）
职业车手中的相似案例：亚当·汉森
△亚当·汉森
以完成大环赛数量和奇特的车辆设定使车迷熟知的澳大利亚车手亚当·汉森（Adam Hansen），就是锁片后移量超过普通锁鞋极限的案例之一。他不顾他人异样的目光，以及车队机械师的反对，为1米86大高个的自己，做出了180mm曲柄、38cm大Drop弯把、坐垫前移至极限以及锁片后移等惊人设定。
△汉森的锁片位置，几近正中
“在我还是业余车手的时候，我习惯使用185mm长的曲柄，在我成为职业车手后才换成了180mm。因为我坚信更长的力臂能助力我比赛中的表现，虽然长曲柄有时会在急弯中为我带来麻烦。”亚当说道。
弯把与定制锁鞋的选择，则是极限骑乘姿势与轻量化追求的产物。“由于我的曲柄长度较长，我需要将锁片后移才能保证更高效的踩踏，因此我的坐垫位置也随之前移，才能保证顺畅的骑乘姿势。”亚当解释道他的设定：“使用更长的曲柄意味着大腿和膝盖上、下移动的幅度也更大，为了获得生物力学建议的膝轴直线运动，后移锁片和前移坐垫对我来说也是必要的步骤。”
亚当·汉森是大高个、大长腿、为了使用长曲柄，而将锁片大幅度后移的案例。
业余车手中的经典案例：dreamstriker
△Dreamstriker的中置锁片锁鞋，由D2锁鞋定制（下）
上海的业余骑士dreamstriker是国内早期研究功率训练的大神之一，知名车手吴云飞最初也向他请教功率训练相关知识，他的中置锁片案例则是小身材车手、使用短曲柄、锁片后移至鞋底中间的经典案例。
中置锁片的设定是dreamstriker出于好奇的一番尝试，探究此设定是否能提高他的骑行成绩，因此他的Bike Fitting需要以此为基础进行调校。故前往美国寻找有中置锁片Fitting经验的Steve hogg Bike Fitting工作室进行Fitting，也为此定制了2双中置锁片的D2全定制锁鞋。由于中置锁片的设定会加剧他脚踝自由度不够的情况，因此他还选择了超短的曲柄缓解。
国外业界大牛中的经典案例：Joe Friel
△Joe Friel
△Joe Friel的Shimano改装锁鞋
《自行车训练圣经》和《铁人三项运动训练圣经》的作者乔·福瑞（Joe Friel）也是中置锁片的用户，他听从锁鞋品牌Biomac设计师戈茨·海涅（Goetz Heine ）的建议，从2007年就开始改装常规锁鞋使用中置锁片设定，之后他也从D2定制了锁鞋。并且，他在博客中建议所有骑士都尝试后移的锁片。
国内业界大牛中的经典案例：王开元
△王开元
△开元的改装Lake
开元老师曾发发布过《提高大铁跑步成绩 你可以试着把锁片往后推》一文，文中实验证明了锁片后移对铁三中跑步项目成绩提高的结果。开元老师本人从打铁伊始，便开始使用锁片中置设定。
这里小编再引用一下开元老师的观点：“小腿三头肌在骑行中并非主要提供动力的肌群，其角色乃是维持脚踝刚度，以更高效地向踏板传递由大腿产生的踩踏力。而在跑步中，随着每一次脚掌着地，小腿三头肌均要做出离心收缩，显然承担了较大的工作负荷。因此，在长距离铁三比赛中，若能够尽可能在骑行环节降低小腿肌群的疲劳，对于之后的跑步赛段将会有积极的影响，可能比赛距离越长，这种影响越明显。”
中置锁片的优和劣
根据Stevehogg Bike Fitting工作室的总结，中置锁片设定对成绩的提高因人而异，其中也有立刻在43公里TT赛上提高3分钟成绩的车手。中置锁片设定的主要优势如下：
优势
1、拥有更好的耐受能力，例如耐受越长距离的骑行与越高强度的骑行。
2、更快速的恢复能力
3、中置锁片的设定能减少小腿的肌肉负担，相应的你需要更高的踏频骑行
4、心率上升速度更缓
5、加大臀大肌、腘绳肌和股四头肌的利用率
△Lintaman MINIMAL ( V2.1 )锁鞋可中置锁片
劣势
1、中置锁片锁鞋需要特殊渠道购买，例如定制锁鞋。
2、根据车手脚踝的运动轨迹不同，坐垫通常需要下降25-40mm（这意味着需要锻炼新肌群适应新姿势）。
3、由于脚掌更加靠前，更容易打脚，过弯也变得更困难。
4、摇车和冲刺会感觉很奇怪，但这个问题可以通过用4或者5度的椭圆盘解决。
5、适应新设定需要1周至3周的时间。
△提供全定制服务的D2锁鞋
你需要中置锁片的设定吗？
在笔者的印象中，国内少有任何一家Bike Fitting会让你把锁片移至鞋底中间，不过这也是由于国情所致，在国内购买或者改造这样的锁鞋实在是太不方便了。如果你遇到瓶颈想要尝试新方法提高成绩，并且有条件去国外做高阶Fitting，可能会像dreamstriker一样也需要一双D2。
如果你是一名铁三爱好者，中置锁片对小腿肌肉压力的减轻，会大大帮助你的铁三中跑步项目的成绩。
如果你也想中置锁片
中置锁片的设定并非简单的把锁片向后移，或是定制一双中置锁片锁鞋那么简单。锁片位置的改变，会影响踝关节活动角度等一系列问题，进而可能需要调整坐高和曲柄长度等一系列关联设定。因此需要专业的有经验的Fitter，帮助你再做一次Fitting。
文：HCY
图：资料图库
