骑行课堂 | 夏日骑行,要穿打底衫吗?

冬季骑行身着打底衫益处多多,不仅能一定程度上保持体温,最主要的功能是吸收汗水,使骑行更加舒适,那么夏日骑行时我们还要穿打底衫吗?让我们来看看业界大佬怎么说:

骑行课堂 | 从菜鸟到老司机,新手过弯进阶教程

如果你生在平原地区,常骑行与纯平路线路,也许你会感到厌倦而渴望坡道;如果你生在山城,常穿梭于起伏路与山间,那你一定对弯道不陌生。无论你的骑行环境如何,骑行线路永远离不开弯道,一名菜鸟与弯道老司机的过弯差距,可能无法通过踩踏的功率来弥补,想进阶尬车高手,下面这些过弯技巧你不得不知道:

骑行课堂 | 新手必看!夏日骑行小贴士

炎炎夏季正是挥洒汗水的大好时光,不用像在冬季那样被厚厚的骑行服所束缚,夏至已过,让我们轻松自由的享受夏日骑行吧。下面小编为新手朋友们整理了一些夏日骑行的小贴士,希望能帮助到大家。

骑行课堂 | 骑车遇到这个,你能忍?

​每个人对异响的忍耐程度都是不同的,但没有一个人是不讨厌异响的。你愿意骑一部嘎吱嘎吱响的车么,你愿意别人对着你的车指指点点么?本期小编为大家整理了一些常见,但是很实用的去除异响方法,希望能帮到大家。

高温影响骑行状态 夏季比赛如何适应炎热环境

较高的环境温度会对人体运动带来诸多影响,轻则心率出现异常,俗称“爆心率”,重则出现中暑症状,甚至危机生命。热环境下的运动也会对人体造成生理上的热压力,主要体现在核心温度、皮肤温度及脑温的升高,心血管压力增加,对糖代谢的依赖性加重,最终导致有氧运动能力的下降。想在炎热的夏天,比赛发挥正常水平?下面让我们看看如何适应炎热的环境。

左右腿踩踏输出 越平衡越好?

自从有了可以测量左右脚平衡的功率计之后,关于左右脚发力更加对称是否有助于提高骑行的运动表现一直是广大车友关注的焦点。今天小编为大家带来一篇颇有实践意义的研究文献,同时考察了上面的两个问题,即“大力重踩”和“左右脚平衡”两个因素是否对TT成绩有所帮助。

骑行课堂 | 这个懒可偷不得晒伤可不止变黑那么简单

大量研究表明,经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加,尤其是室外耐力运动员们长期被暴露在有害紫外线辐射的环境下,癌症也许离我们没有那么远,老铁,为了你的骑行生涯能够细水长流,从关爱皮肤做起,远离皮肤癌。

踩踏效率和不对称指数 职业选手踩踏模式的变化

近几年在自行车功率计市场上,“踩踏”是一个热点,通过最新的科技,车手可以了解自己踩踏的机械效率和踩踏发力的对称性,今天我们将在实战环境下对这两项数据进行分析研究,看看职业车手们踩踏模式在比赛中有什么变化。

一寸长一寸强? 打破曲柄长度迷思

自行车的曲柄长度如何选择似乎是一个未解之谜——通常最常见的长度有165、170、172 5、175三种,三者相差很小,但车友们仍纠结于此:究竟如何选择?早些年一直流传着长曲柄等于长杠杆,所以骑行更省力之说;而最近几年,特别在铁三车 TT车上又流行起了短曲柄。 选曲柄,你纠结么

骑行课堂 | 客官,您要的最佳功率体重比上菜了

多余的体重对于车手来说是天敌,这即会在骑行时浪费你的能量,更会拖慢你的速度和增加关节压力。你也许无法改变你的身高、臂展和腿长,但你的体重不受基因限制,你可以通过调整体重来优化你的骑行表现。 如果你想通过训练和饮食来提高自身的功率体重比,那么你的骑行理想体重则是在不影响你的健康、骑行表现和能量储备水平前提下,获得最佳功率体重比时的体重。

骑行课堂 | 流言终结者 8条关于减重的流言

无论是普通人还是车手,对于减重的追求是永远不变的,但网络上经常流传着这样或那样的减重小技巧,你是否能辨别出其中的真假呢,本期小编带你终结8条关于减重的流言!

骑得慢你才能骑得更快——极化训练原则

极化训练原则(Polarized Training)的意思是要么高强度训练,要么低强度恢复,中等强度的训练时间要严格控制。这篇文章是基于五项研究的结论,以更加宏观的角度来诠释这个原则,并且会为其提供更多的研究支持。

Pro车手大落差 你能Hold得住吗?

Pro车手的大落差吸引了无数电视机前的车迷,总想着像Pro一样骑车,大落差、身体趴得很低、追求最好的空气动力学效果,往往造成的结果就是肩颈酸痛,无法持续稳定的功率输出。

如何防止运动中抽筋 国外大神居然有如此详尽的分析

​安迪·布洛(Andy Blow)是一名前精英级铁三选手,同时也是Precision Hydration(一种运动饮料)的创始人之一,他曾患有长期性运动引发的肌肉痉挛症(EAMC),每当比赛时就会发作,久病成医的他对于避免肌肉痉挛有了深入的研究,从改变生活习惯到饮食结构不断尝试,总结了以下几点避免抽筋的方法。

当你训练遇到瓶颈时 你也许需要注重间歇训练

Laursen和Jenkins认为:“对于训练年限较长,水平较高的运动员而言,逐渐增加的训练量对于他们的能力和相关生理学指标改善贡献很小。这时,他们能力的进步只能通过进行高强度间歇训练来达到。”他们认为,间歇训练能提高机体对乳酸的缓冲能力,这包括乳酸的耐受能力和及时排除乳酸的能力。

至关重要的低强度训练 提升能力的必备环节

首先,先介绍两个比较重要的概念。无氧阈值(Anaerobic Threshold):无氧阈值也称作乳酸阈值(Lactate Threshold, LT),和FTP也是大致等

自行车手骨密度居然会下降 我们该如何预防

日常生活中,许多人通过骑车来锻炼身体;医生也会建议一些病人将骑车作为康复训练的一种手段。可见,骑行的低负荷、易入门使得它深受人们的青睐。然而,研究却表明长距离骑行对人体骨骼的益处乏善可陈。如果骑行是你仅有的运动形式,你的骨骼健康甚至还比不上那些久坐人群。

骑行课堂 | 功率计的校准与归零 你能搞明白吗

小编在浏览国内有关功率计的文章时,经常能看到作者将校准(Calibration)与归零(Zero-Offset)统称为了校准,两个名词确实都是校准的动作,但实际意义却完全不同,单用校准一词来描述有时会误导新手玩家,本期小编给大家解释一下两者的区别。