夏日骑行一定做好这一点!很重要!

   2022-08-03 14:26


全国大部分地区都早已入伏

热爱骑行的朋友们面对酷暑高温

这一点一定要做到!很重要!


夏季在高温环境下骑行

切勿注意预防中暑

中暑严重会导致热射病

热射病严重患者可出现多器官系统衰竭

死亡率非常高!

热爱骑行的车友们不得不重视!

及时补充水分则是预防中暑

的重要环节之一!


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缺水会影响运动表现

当体液减少 2% 

就会使血液变稠

降低心脏效率、提高心率、增加体温

当体液减少 3% 时

会失去 10% 的力量和 8% 的速度

如果缺水在7%时

就会出现死亡的风险


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补充水分时我们要遵循“小口多次慢喝”和“及时”的原则,不能大口猛灌,保证身体活力。出发前1小时,可饮用300-500ml储备;运动时每10至15分钟需补充150~200ml的水;运动后也要持续补充水份,骑行结束半小时内,饮用300-500ml,及时补充运动过程中消耗掉的水分。夏季骑行体液流失更多,可在上述基础上增加30%左右,根据环境温度和个人体质不同自行调整。希望大家都能健康骑行,快乐骑行!


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编辑:HCY

来源:富律业

富律业 力敏纳

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