是时候回顾 2025 年的健康与运动趋势了。这一年你表现如何？
Garmin用户对数据的热爱人尽皆知——而这也正是你选择佩戴Garmin智能手表的初心所在。每一年，我们都会深入解读这些数据，为你完整呈现你在运动活跃度与健康管理上的年度表现。
本报告数据源于全球数千万块Garmin手表的真实记录。依托超过100种内置运动模式以及丰富的健康洞察，我们得以揭示一系列关于健康与运动的深刻见解。
男性与女性，谁的压力更小？哪个地区在平均步数上遥遥领先？越南在球拍类运动上是否真的有独特优势？多亏Garmin Connect软件与庞大的用户群体，我们找到了答案。不过，在详细解读之前，先来看看我们年度数据深挖中的几个关键发现：
在开始前有一点说明：下文所有数据均按人均统计，供你参考。
2025年，Garmin用户有多活跃？
Garmin用户热爱运动，这一点我们非常清楚。无论您选择何种运动方式，您的活动量都在持续增长。
2025年，Garmin Connect用户记录的活动总量较2024年提升了8%。跑步、步行、骑行、力量训练和室内有氧运动位列最受欢迎的前五名。
力量训练：活动量增长了29%，这已是该项运动连续第四年实现超过20%的增长。此外，女性的力量训练量比男性高出6%。值得一提的是，巴西用户的人均训练量尤为突出，比位列第二的墨西哥高出44%。
跑步：无论您是2025年的新入门跑者，还是早已习惯使用跑步手表上的赛事相关功能，Garmin跑者都展现了他们的专注。户外跑增长6%（日本用户领先），室内跑则增长16%（挪威用户居首）。男性的户外跑次数比女性多21%，而女性的室内跑次数则比男性多16%。
徒步：Garmin用户喜爱徒步，这一点在数据上也得到了印证——2025年徒步活动增长了12%，斯洛文尼亚用户的人均徒步率最高。
球拍类运动：无论您进行的是匹克球、羽毛球、乒乓球、壁球还是其他球拍类运动，您都参与了这项高达67%的增长。女性和18至29岁用户是主要的增长驱动力，而越南用户的人均参与度位居榜首。
以上仅是Garmin所支持的众多运动中的几个例子。室内和户外活动的增长远不止于此。
继球拍类运动之后，普拉提和高强度间歇训练（HIIT）的本年度增幅最大。潜水活动量增长了16%，而步行和瑜伽则增长了7%。
我们的冬季运动爱好者也更加频繁地踏上雪道，相关活动增加了8%。Garmin用户也致力于呼吸训练，该活动增长了6%。最后，我们的水上运动爱好者也充分利用了游泳训练，室内和户外游泳分别增长了4%和3%。
Garmin用户的运动习惯与时间分布
Garmin用户的单次运动时长平均约为55分钟。
我们以跑步、步行和骑行这三项运动为例：超过四分之一的跑步记录时长在30至45分钟之间，而步行者则更倾向于进行15至30分钟的步行，近半数的骑行活动持续时间达到一小时或更长 —— 毕竟坚持骑行需要投入足够的时间。
不同年龄段的用户在运动偏好上也有所不同：
年长用户更倾向于在早晨进行运动，而年轻用户则更喜欢将活动安排在一天的晚些时候。例如，70岁以上的用户通常在上午8点到10点之间开始活动，而18至29岁的用户则更频繁地在下午4点到7点之间开始运动。
你的步数战绩如何？
我们都知道您热衷于追踪步数——并努力达成每日步数目标。而正如往常一样，您不断超越着昨日的自己。2025年，Garmin用户的日均步数较2024年提升了1.2%。
您是否好奇哪些地区的日均步数最高？首先要向中国香港的Garmin用户表示祝贺——他们再次位居榜首：
1. 中国香港：10663步
2. 韩国：9969步
3. 西班牙：9937步
超过50%的Garmin用户日均步数达到8000步或以上，28%的用户日均步数超过 10000步。还有一部分用户（准确来说是0.4%）将步数目标推向了极致——日均步数达到20000步或以上，这样的表现令人赞叹。
Garmin 用户的压力水平如何？
压力数据有助于你了解身体的自我调节状态。你的Garmin智能手表主要基于心率和心率变异性（HRV）数据来测算压力值，分值范围为0至100。
数据显示，女性的平均压力水平比男性低3%。此外，用户的年龄越大，其平均压力值往往越高。
看起来荷兰用户的平均压力值最低，比利时、葡萄牙、爱尔兰和英国紧随其后。
如果你感到压力，不妨放松片刻——试试你Garmin智能手表上的呼吸训练和冥想功能。呼吸训练有助于提升专注力、缓解压力、增强思维敏锐度，并能改善工作表现，为优质睡眠做好准备。
身体电量消耗情况
Garmin身体电量监测功能旨在帮助你了解身体的剩余储备能量水平，并揭示压力、恢复状况、睡眠和身体活动之间的关联。通常，身体电量在晨起时最高，随后逐渐消耗直至就寝。
不同年龄段用户的身体电量消耗模式存在差异。年轻用户的身体电量往往波动更大（峰值更高、谷值更低），这意味着他们全天消耗的能量比年长用户更多。
平均峰值：葡萄牙用户的平均身体电量峰值最高，达到74，精力最为充沛；而日本用户的平均峰值最低，为65，恢复程度相对最弱。
日均最低值：南非用户的身体电量日均最低值最高，为24，表明他们比大多数地区用户更善于储备能量；哈萨克斯坦用户的日均最低值仅为14。
平均消耗量：中国用户的全天能量消耗最多，平均消耗量最高；而南非用户的能量消耗最少，平均消耗量最低。
Garmin Connect徽章获取情况
我们都知道您对Garmin Connect徽章的喜爱。这些徽章不仅能助您快速追踪进度，还能为您的努力提供积分与认可，并与更多用户互动。状态不佳时，徽章是对您坚持的即时奖励；好胜心燃起时，徽章更是您值得炫耀的成就。
获得徽章即可累积积分。2025年，Garmin Connect用户平均收获了18个积分。
我们欣喜地看到今年您对自我健康的专注：全球范围内获得次数最多的徽章是“全球健康日”徽章。
部分用户把步数目标拉到了新高度：2025年有0.5%的用户解锁了“阿巴拉契亚步道徽章”，使该徽章总获得人数占比升至1.5%。要赢得此徽章，需通过Garmin智能手表记录步数，累计达到2200 英里（3500公里）。
今年您是否更频繁地使用爬楼机？或是通过办公室步行累计爬升高度，甚至堪比攀登珠穆朗玛峰？如果您坚持记录，便可能成为今年0.2%获得“珠峰挑战”徽章的用户之一。目前仅有0.7%的用户累计爬升29029英尺（8848米），成功摘得该徽章。
编辑：选锦
资料来源：Garmin佳明中国
