骑上它，来一场说走就走的骑行~
骑上它，去追一场光影的约会！
夏天的风里总带着点燥热，但骑上自行车穿梭在城市里，掠过耳畔的风又会变成独一份的惬意与清凉。今天，就给大家带来一些夏日避高温骑车小贴士，让我们跟随大行折叠车一起，体验骑行的轻快美爽。
出发前 20 分钟涂抹高倍广谱防晒霜，骑行中每 1.5 小时补充一次。穿戴 UPF50 + 的透气骑行袖套、轻薄护颈面罩，佩戴带 UV400 标识的包裹式骑行镜。选择浅色、排汗速干且带有后背网状透气设计的专业骑行服，搭配具有高效通风孔道的头盔，还可在头盔内佩戴吸汗导湿的骑行小帽。
（装备依个人喜爱选配，以上仅供参考）
合理安排出行时间及规划路线
将骑行时间安排在清晨（5-8 点）或傍晚（17 点后），避开正午高温时段。利用骑行 APP 规划林荫道、河滨绿道等遮蔽路线。也可选择沿湖骑行路线，湖边绿树成荫，且有湖风，能让人感觉凉爽。
补充体力
骑行过程中注意水分和能量补充。骑行前 1 小时主动摄入约 500ml 水或电解质饮料。骑行途中，每 15-20 分钟补充 150-200ml 液体，遵循“小口高频”原则。长时间骑行或高强度出汗后，及时补充电解质泡腾片或专业运动饮料。同时，随身携带能量胶、能量棒或香蕉等易消化碳水化合物，每 45-60 分钟进行小剂量补给，维持体力。
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编辑：HCY
来源：大行
