2025年12月3日，运动社交平台Strava发布第12版《年度运动趋势报告》。该平台拥有超过1.8亿用户、覆盖185个国家。报告揭示年轻世代在连接方式上的根本性转变：他们正在“退出屏幕，走向现实”。
报告分析了来自Strava全球社群的数十亿条运动记录，并结合超过3万名受访者（包括Strava用户与非用户）的调查洞察，指出一个清晰趋势：Z世代正从被动刷屏转向主动、真实的线下体验。
2025年，Z世代展现了其运动方式：积极参与各类跑步和比赛、在跑步俱乐部中寻找社群感与连结、并通过力量训练改善外形与体能。他们也明确表达了优先事项与价值观的变化：即使在度假期间也将运动放在首位，并愿意将更多预算投入健身而非约会。
今年，Strava上的点赞数达到140亿次。订阅用户在现实中运动的时间达到在App内使用时间的30倍：在Strava上每使用2分钟，就有1小时用于实际运动。
Strava首席执行官Michael Martin表示：“超过一半的Z世代计划在2026年更多地使用Strava，而大多数人表示使用社交媒体的时间将保持不变或减少。作为Strava上增长最快的用户群体，我们看到Z世代正在寻找真实的体验，而不是更多的屏幕时间。这个世代正在重写规则，我们将持续打造一个让人们在未来世代都能保持连结、共同运动的平台。”
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Z世代：1997-2012年出生人群
千禧一代/Y世代：1981-1996年出生人群
X世代：1965-1980年出生人群
跑步依旧称王，但走路正在迅速崛起
2025年，跑步与各类赛事全面爆发。Z世代是主要推动力，同时也积极拥抱走路、力量训练与多元运动方式，以维持长期稳定的运动习惯。
跑步仍是Strava上最受欢迎的运动项目，赛事参与度持续上升。Z世代为比赛或活动而训练的可能性比X世代高出75%。
大量新手加入并不断刷新个人最佳成绩。Runna数据显示，大多数用户自评为跑步初学者（26%）或中阶跑者（34%）。今年接入Runna的跑者中，有86%创下个人最佳。
Z世代与女性在力量训练区占据一席之地。Z世代将力量训练作为主要运动项目的可能性是X世代的两倍，且以“提升外形”为目的的比例比X世代高出61%。2025年记录力量训练的女性数量比男性高出21%。
多样化成为趋势：超过半数（54%）的Strava用户记录多项运动，走路跃升为平台第二大最常记录的运动类型。然而，尝试滑雪、山地车/Gravel骑行等新运动仍让许多人感到困难。Z世代认为“尝试新运动让人有压力”的比例是X世代的两倍。
Z世代把时间和金钱都投向了健身
尽管65%的Z世代表示受到通货膨胀的直接影响，他们仍在健身上加大投入，并在过程中找到社群、连结甚至浪漫。
30%的Z世代计划在2026年增加健身支出；2025年中，他们将“可穿戴设备”视为最大健身投资的比例比X世代高出63%。
Z世代在约会与消费上优先级明确：64%表示宁愿把钱花在装备上而非约会；利用健身认识志同道合之人的比例比X世代高出39%。对于“运动型第一次约会”，46%受访者表示“当然可以”，31%明确表示“不行”。
Strava上的俱乐部数量在2025年几乎增长四倍，总数突破100万。户外徒步俱乐部增长最快（5.8倍），其次是跑步俱乐部（3.5倍），而第三是自行车俱乐部（2.8倍）。俱乐部组织的活动同比增长1.5倍，为线上社群转化为现实聚会提供了基础设施。
近的远的都在动（但主要还是在家附近）
随着国际旅行降温，“探索自家后院”成为趋势，Z世代无论身处何地，都坚持将运动融入旅程。
对Z世代而言，度假时运动不是可选项，而是行程的一部分。认为“度假运动必不可少”的比例，Z世代比X世代高出23%。最受欢迎的度假运动哲学是“跑步、晒太阳、吃点心”（30%）。
活跃人群更倾向于国内旅行：2025年度假选择国内的比例比出国高出22%。例外的是英国人与德国人，他们仍会为追逐冒险主题的旅行而出国。
当人们选择旅行时，主要目的包括冬季运动（65%）、徒步（58%）以及水上运动（48%）。
年度装备盘点（人工智能加持）
从跑鞋到可穿戴设备，2025年各类装备的赢家逐渐明朗。更多用户选择通过手机记录训练，不同跑鞋首次登上榜首。科技助力运动者更聪明地训练——Strava和Runna利用人工智能提升运动表现。Strava的社群路线功能（Routes）通过分析热门数据生成个性化推荐，全年平均每19秒就有一条新路线被创建。
46%的受访者愿意将AI作为运动智能教练，Z世代对AI教练的接受度高于其他世代。Strava和Runna已通过“Workout Insights”与“运动员智能”等功能引领这一趋势。
周五成为恢复与休息日：马拉松训练的Runna用户最常选择每周4次跑步的计划。Strava数据显示，周五是记录训练最少的一天，适合恢复、休息或进行拉伸、散步。
在所有设备中，手机依旧是首选：72%的Strava用户直接通过App记录训练。Garmin排名第二，Apple Health第三。
智能手表中，Apple Watch占据榜首，女性在 Strava 上用 Apple Watch 记录运动的比例比男性高出 70%。同样在手表用户中，通过COROS记录锻炼的增速是最多的。非手表类可穿戴设备如Oura与WHOOP也在快速发展。
跑鞋方面，ASICS Novablast首次登顶，Nike Pegasus第二，HOKA Clifton第三。
在自行车运动方面，Trek和Specialized在各品牌的竞争中遥遥领先。其中，Trek用户在公路车领域登顶，其次是Specialized和Giant捷安特。而在Gravel砾石公路车领域，Specialized登顶，Trek和Scott位列二三位。在山地车领域，Specialized同样获得第一的位置，Trek和Giant分列二三位。
城市争锋：2025年全球榜单
Strava全球数据揭示了2025年各城市的运动表现。位于瑞士阿尔卑斯山区的乌里州荣获“最适合拍照城市”称号，42%的活动中附带照片。恶劣天气也难阻用户热情——印度尼西亚廖内群岛的酷热和冰岛大雷克雅未克的严寒，诠释了坚持运动的两种极端。
在美国国内城市榜单的对比中，科罗拉多州的博尔德凭多项数据横扫，获“名人堂”地位：平均每日步数最高（6,302步）、平均跑步最长（4.4英里）、每周运动总时长最长（3:09:58）、连续打卡中位数最长（39天）、跑者刷新个人最佳的比例最高（57%）。
海岸对决：纽约vs洛杉矶。纽约人跑得更快、力量训练更多、瑜伽更频繁；洛杉矶则在步行、长途徒步及早起方面占优。两片海岸，两种风格，共同目标是保持活跃。
在全球范围内，哥本哈根成为最快的都市区（跑步配速8分52秒/英里）；南非和哥伦比亚的用户最常以团队形式跑步（占比18.5%）。各城市运动时间差异明显：印度尼西亚日惹拥有最多早起族（55.4%的活动发生在早上4-7点），韩国首尔则是夜猫子最多的城市（11%的活动发生在晚上9点以后）。
编辑：选锦
资料来源：Strava
