骑行课堂 | 功率计使用从入门到放弃

   2018-09-12 17:57

光鲜亮丽的世巡赛场上,几乎每一位车手都在使用功率计训练和比赛,那些“顽固派”几乎都已消失殆尽。虽然在一些等级较低的职业比赛中仍会出现单边功率计甚至没有功率计的车手,但全民功率仍旧是未来的趋势。在使用功率计之前,这些功率计的选购和注意事项你必须知道。

选购篇

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功率计的种类:

市面上自行车功率计的形态五花八门,从最初的盘爪式、曲柄式和花鼓式逐渐衍生至了脚踏式、锁片式和轴心式等。其中一些特别不靠谱的产品,小编会为大家一一指出。

不靠谱典范①——心率带功率计

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心率带式功率计是以心率数据为基础的模拟功率数值,其本身并没有任何针对踩踏过程的应力测量装置,因此所得出的功率并没有任何的参考价值。

不靠谱典范②——Power Pod

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没有应力检测装置的功率计都是耍流氓。PowerPod是检测骑行时的正面风阻所估算出的功率数值,其本身也没有任何踩踏过程的应力检测,功率数值没有参考意义。

入门之选:单边测量功率计

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市面上包括Stages、Rotor、4iiii、、Pioneer、Specialized(单边即将上市)和Garmin等品牌都有单边功率测量的产品,其中有单边曲柄测量、单边脚踏测量和轴心单边功率测量等形式。其售价相比于双边功率测量产品要低很多,但无法满足严谨的功率训练使用。

可以说99%以上的人双腿功率大小都会有不同程度的偏差,因此单边功率测量的功率计并不精准,它仅仅只能提供初学者基础的功率概念。如果双腿平衡差异很小的人,买单边功率计非常有性价比,但对于严肃训练的人,单边提供的数据远远不够,例如双腿踩踏效率等

进阶之选:双边测量功率计

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花鼓式功率计PowerTap P1、盘片式功率计PowerTap C1、盘爪式功率计SRM、Quarq和Power2Max等都是双边功率测量的功率计产品,能测得两腿输出的功率总和,可用于严谨的功率训练。

再进阶:双腿独立测量功率计

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上文所述的双边测量功率计均无法真实测得双腿的独立功率输出,即使像P2M使用陀螺仪判定左右腿算出左右腿输出相差多少百分比,不管他数据是否精确,它也无法告诉你究竟这差距是怎么来的。因此为了获得更多的功率数据,例如双腿踩踏效率、踩踏平滑度等,我们需要双腿独立测量的功率计产品。例如Garmin Vector 3功率脚踏、Pioneer双边功率计、Shimano 9100P功率计、Rotor 2InPower、4iiii双边功率计和Specialized双边功率计等都是双腿独立功率测量的功率计产品。

功率计的使用

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在使用功率计前,你必须要做的是使用码表校准你的功率计,当然其实码表上的“校准功率计”功能的说法是一种误导。实际上,这项操作校准的不是你的功率计,而是校准你的码表与功率计的适配。因为当多个码表与同一功率计配对时,会出现不同的功率读数,这是由于校准时的偏差,或未进行校准所导致的。

相关学习:《当别人配对你的功率计进行校准操作会发生什么》

相关学习:《不同品牌功率计的校准操作》

功率训练从入门到放弃

阻止许多人进入严谨功率训练大门的,是功率训练所花费的成本。如果双边功率计的价格没有阻止你,也许后续的训练成本会使你望而却步。

功率训练在国外和国内都已应用数年,但多数在职业车队和国内的专业队之间使用,对于功率训练的方法与理论,业余车手间仅仅靠经验、摸索和国外文献在不断进步,但要想真正触及功率训练的顶端,仍有很长一段路要走,甚至有种“问路无门”的感觉。

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但作为训练者,我们可以凭请国外的专业自行车教练为我们进行指导,例如TrainingPeaks的教练和与SRM中国合作的STAPS教练团队都是不错的选择。前者19美元至49美元每月,外加99美元的初次费用;后者每年139欧起步的费用,在国内消费观念的大环境下,并不是所有人都能接受,更何况更为高阶的1对1专业教练服务。

编辑:HCY

图片:资料图库

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