智能运动手表的市场真的是杀红了眼，内卷越来越厉害了。Forerunner 955手表仅仅推出一年，全新升级的Forerunner 965携全新的屏幕、表盘及内部UI设计亮相了。
在我拿到手表的那一刻，超高精度显示的1.4英寸Amoled屏幕便令人满足了，这是我想要的高精度显示的屏幕，这一次升级后的Forerunner 965手表到位了。采用了半透反射屏的Forerunner 955，瞬间就没那么香了。Amoled显示屏幕，采用大数字和高对比度设计，确保了数据的可读性。在佩戴完Forerunner 965一个月之后，再次戴上了我的Forerunner 955，真的是没有对比就没有伤害。
| 弱光情况下的Forerunner 955 vs 965
| 正常光情况下的Forerunner 955 vs 965
手表的重量是我选择运动手表的关键要素之一，此前的Forerunner 945一直都是我选择手表的衡量标准，其49g的重量在佩戴时毫无负担。如今，随着965的升级，其升级的1.4英寸Amoled屏幕也仅带来4g重量的增加，同样是毫无负担。
从佩戴的这一个月来看，手表的续航方面完全无需担心，虽然升级的Amoled屏幕会更耗电，也没有像955般配备太阳能充电功能，但其续航还是非常强悍的。一次充电基本上能维持我半个月的使用。我在平时骑行时采用了最耗电的多星多频定位模式，Forerunner 965也能够提供约19小时的续航时间，足够我们完成个长距离的骑行，完全能够满足大多数人的需求。
| 手表能比你更加了解自己当前的身体状态。HRV状态是上一代955新增加的功能，自然也延续到了965。除此之后，965还增加了短期/长期负荷比的新功能。
也许，屏幕的升级是显而易见的地方，但其实数据才是我最为看重的一部分，此次的Forerunner 965也加入短期/长期负荷比，从而更了解自己的运动训练量。这个是我目前认为Forerunner 965手表里新功能里最值得关注的功能之一，通过数据检测来得出身体的短期/长期负荷比（Acute），同时也是训练中关注度非常高的数据。
短期/长期负荷比（Acute），可以反应身体的“体能”和“疲劳”，更加了解准备程度和日常的相对受伤风险。追踪短期/长期负荷比，通过这些信息将训练量（训练负荷）控制在一定范围内，从而提升体能/成绩的同时降低受伤的风险。
新增的短期/长期负荷比数据会显示为10天短期（Acute）负荷：反应最近的疲劳状态，35天长期（Chronic）负荷：反应体能水平。突然增加训练负荷与受伤增加有关：当训练负荷比前一周增加不超过5-10%时，运动员受伤的风险低于10%。当训练负荷比前一周增加 >15% 时，这一比例飙升至 21-49% 之间。
对于很多周末骑士而言，在间隔了一周的百公里骑行，对于用户而言就是短期的负荷非常高，因此也需要更多的时间来恢复。如果你在平时能够保持每天一小时的有氧运动，这个负荷也会让你的身体对高强度的运动有更好的适应性。你也可以通过965了解自己身体的负荷比，如果超过了1.5，也就意味着你受伤的风险会增加，所有的运动都是循序渐进的，而手表所提供的这个功能也在提醒你，按照自己的身体状况来合理安排训练量。
根据Tim Gabbett博士的研究：
• < 0.80 (训练不足，损伤风险较高)
• 0.8 – 1.30 (最佳负荷区间以及损伤风险最低——“甜区”)
• > 1.50 (“危险区”以及较高的损伤风险)
如果你有兴趣的话，也可以去查看一下Tim Gabbett的这篇论文：《The training—injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?》。
在佩戴的一个月里，这是功能实在是令人“上瘾”。这个数字会让你长期想要保持自律的训练，通过反馈的短期/长期负荷比数据，来了解自己的身体状况。如果你长时间未运动之后，数字也能提醒你要适量恢复，避免受伤的风险。所有的运动，都需要遵循循序渐进的方式，而这个数据则能够让你更加了解自己，了解自己的身体状态。
除了短期/长期负荷比，新款Forerunner 965还带来了腕上跑步动态功能。这个功能对于跑者来说，应该会更有兴趣。无需无需搭配传感器，可通过手表直接测量跑步动态数据。不过，因为自己没有开发跑步这项能力，因此这部分的功能分析就交给专业跑者了。
“这是我见过Garmin铁三运动手表系列里显示精度最好的手表了”，几个朋友在看到新款的Forerunner 965之后，纷纷表达了相同的观感。毫无疑问，作为Garmin手表的老用户，屏幕显示精度一直是我最希望其进行升级的地方，毕竟如今越来精细的手机屏幕也让我们越来越挑剔。
新款手表的发布，让Garmin铁三运动手表系列变得更具有诱惑性，尤其是新增加的短期/长期负荷比，一个能让人自律运动的新功能，这在以前是需要付费才能享受到的数据服务（其他训练软件平台），而Forerunner 965则直接让这个功能普及化了，也算是Garmin用户的福利。
文：选锦
图：选锦/潘仲夷
