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  • 寒流退散——“买菜车”训练指南

    关键词：训练强度、RPE训练法、五道口马丁……“俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次，还有10km长跑，天天坚持！！！”这是最近当红的一

    2016-01-29 10:03:44

  • 训练之后必须“大吃一顿”

    你是否正在为了马拉松、自行车或者其他耐力运动进行训练。剧烈的运动会消耗肌肉的主要能源——糖原。那些运动后的营养补充剂都是为了帮助你

    2015-12-10 20:51:33

  • 【车手专栏】再回欧洲

    终于到了要说再见的时候。

    2015-10-14 17:43:22

  • 运动营养的黄金法则之四——运动中的补充

    一些长时间有氧运动会消耗大量的卡路里，想保持良好的运动状态却不及时补给，会因为碳水化合物大量的消耗，而造成能量不足渐渐失去运动能力

    2015-10-14 17:27:44

  • 运动营养的黄金法则之三——赛前饮食

    赛前的饮食一直是选手们非常关心的事情，因为合理的的赛前饮食能够保证身体储备比赛中需要足够的能量，是你强大的体能支持！不适当的饮食则

    2015-10-14 17:27:51

  • 运动营养的黄金法则之二——每天的第一餐

    早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。如

    2015-10-14 17:27:58

  • 运动营养的黄金法则（一）——避免空腹运动

    良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起运动者的重视。运动者吃什么

    2015-10-14 17:28:09

  • 闲话冬训（二）——好好休息天天向上

    运动水平的提高是靠休息而不光是靠训练。有时候你休息两个礼拜体能就开始下降，然后要花差不多两三倍的时间来练回来，所以又不能完全休息得太久。

    2015-10-14 17:37:50

  • 闲话冬训（一）

    时至初冬，北半球的战火逐渐平息，挥洒了大半年汗水的赛场随着落叶偃旗息鼓。一年来风光无限也好，扼腕叹息也罢，各支车队也鸣金收兵备战

    2015-10-14 17:38:23
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