为保持运动表现 耐力运动员需要戒“嘿咻”吗

   2017-08-09 14:50


在这个月黑风高之夜,小编画风大变,说起了羞羞的事情……其实纯洁的小编脑洞并没有那么大,这完全是受到了我们一位热心读者的启发。


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既然有朋友提到了这个问题,我们不妨就一贯严肃地探讨一下,毕竟人有七情六欲,真到情难自已,是咬咬牙做个苦行僧呢,还是跟着感觉走?

其实不仅在中国有“养精固本”之说,就连顶级自行车赛事——环法也是在进入21世纪之后才解除了“禁欲令”,允许女性于比赛休息日探访运动员,然而依然有车手为了比赛成绩而选择“不解风情”。可见,对于性爱是否会影响耐力运动表现,还是存在争议的。

本次所选的文献于2010年6月的《Sport Scientific & Practical Aspects》(体育科学与实践),题目为《Sex and Endurance Performance》,即“性爱与耐力运动表现”。


开篇作者就介绍了前人的研究:美式足球运动员通常会在比赛前禁欲,而拳王阿里则在重要比赛的前六周就开始禁欲(Fisher, 1997)。但也有研究认为,比赛前晚的性爱并不会对运动员的比赛表现产生副面影响,因为床上运动每分钟只消耗4大卡的热量,平均来说,整个“运动”所消耗的热量应该不超过25大卡(小编听到有人在说自己消耗绝对不止25大卡),而另一方面,如果心里想,却又不能做,则可能会产生焦虑情绪,影响睡眠质量(Booneho & Gilomora, 1995)。

性科学家Trojan(2006)对此也持相似的观点,只要不是整夜的翻云覆雨,在赛前一晚正常的性爱,及之后良好的睡眠,不会对比赛的运动表现造成任何负面影响。另外有不少研究都佐证了这一观点,只要不拿性爱当成赛前的热身,比赛前夜的床上运动就和你的其它日常活动,如走楼梯等一样,不会影响正常的运动表现。

本研究就以62名竞走及长跑运动员为研究对象,受试者来自6个欧洲国家,年龄为32±8岁,全部为精英级运动员,其中一人曾经获得世锦赛冠军。本研究通过问卷调查,跟踪这62名受试者在6周内的性爱及运动表现。

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第一个问题:你在性爱后12小时是否感觉运动能力下降?运动强度从左至右分别是,高强度(乳酸阈以上)、高强度(90%乳酸阈强度)、可维持的节奏强度、有氧低强度。分别有12.9%和9.7%的受试者认为他们在乳酸阈以上强度,及90%乳酸阈强度的运动能力受到影响。而在节奏强度和有氧强度下,所有受试者都认为没有影响。

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第二个问题,你在性爱后30分钟是否感觉运动能力下降?运动强度从左至右分别是,高强度(乳酸阈以上)、高强度(90%乳酸阈强度)、可维持的节奏强度、有氧低强度。40%的受试者认为他们在乳酸阈以上强度,及90%乳酸阈强度的运动能力受到影响。20%的受试者认为他们在节奏强度的运动能力受到影响。在有氧低强度下,所有受试者都认为没有负面影响。


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第三个问题,性爱后12小时你进行节奏强度的运动时感觉如何?从左至右分别为,感觉浪费了能量(小编注:我们常说的身体被掏空?)、运动协调性变差、感觉心情特别的愉悦放松。认为有这三种感觉的受试者分别占6.45%、6.45%及38.7%。没有受试者报告感觉虚弱,肌肉收缩无力等症状。


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第四个问题,性爱后30分钟你进行节奏强度的运动时感觉如何?40%的受试者报告了身体感觉虚弱,45.2%认为他们打不起精神、30%认为他们的运动协调性受到了影响、20%报告了肌肉感觉紧张、54.8%觉得他们的心情非常愉悦和轻松、40%认为他们肌肉收缩乏力。

本研究的受试者还在比赛前12小时进行了床上运动,其中16.13%的运动员认为这对他们的比赛有积极的影响,而剩下的运动员则认为没有任何影响(即不好也不坏)。只有14.5%的受试者尝试了在比赛前30分钟进行性爱活动,其中1/3认为对比赛结果造成了负面影响,剩下的2/3则认为没有影响。

研究人员甚至还对受试者床上运动的血乳酸和心率进行了研究,最后的结论是,床上运动总体来说是中低负荷的有氧运动,运动后的即可血乳酸值在2.2-3.6mM之间,监测到的最大心率为140rpm(小编好像又听到了嘘声)。


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最后的结论,90%的受试者认为运动前12小时发生的床上运动不会对运动表现产生负面影响,且近40%的受试者都感到身心愉悦。相比之下,运动前30分钟进行嘿咻则会对身体机能及运动表现带来更多不良影响。

开元观点

希望本文可以为对此好奇的朋友提供一些参考,当然“有条件”的朋友也可以自己“实验”一下。正如开篇所述,人有七情六欲,嘿咻同样属于一个人日常生活的一部分,只要合理、适度,不把它作为运动前的热身即可,大可不必当个苦行僧(小编注:怎么听着像深夜电台节目)。


文:王开元 编辑:HCY

转载自微信公众号Locomo耐力运动研究院《嘿咻真的会影响耐力运动表现吗?| 学术派》

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