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  • 备受职业车手青睐的鱼油 究竟有什么魔力?

    俗话说“三分练,七分吃”,无论这句话有几分准确,都足以见得饮食对运动爱好者的重要性。我们常会在自行车杂志上看见一些职业车手分享自己的日常饮食,其中多数会强调摄入“健康脂肪”,如富含Omega-3的鱼油。那么Omega-3究竟对运动有何助益,每日摄入多少Omega-3才有用呢?

    2018-03-01 10:58:00
  • 新的一年 让我们从这5个方面提高骑行生活的质量

    你还在回顾2017的骑行生活吗?别再感叹了,生活总是向前看的,将我们2018的骑行生活演绎的更加精彩才是充满正能量的做法,今天小编为大家罗列了5个提高骑行生活质量的小技巧,希望能为各位新一年的骑行生活锦上添花。

    2018-01-02 15:17:00
  • 骑行课堂 | 合法提升运动表现 你也可以做到

    近日,弗鲁姆过量服用沙丁胺醇事件闹得沸沸扬扬,无论UCI对此事件判定结果如何,一切违规提升运动表现的措施都不值得我们提倡。作为业余车手的我们,也应当利用合法及合规的手段提高我们的运动表现。本期骑行课堂为大家整理了5项提升运动表现的小技巧,合规、合法且对身体无害。

    2017-12-20 12:24:00
  • 你吃的运动补剂都真的有效吗

    市面上种类繁多的运动补剂着实令人摸不着头脑,究竟哪些运动补剂才是真正有效的,让我们一起揭晓。

    2017-11-27 16:07:00
  • 带你发现脂肪中的“善类”

    你是否正在减重而忌口,或是因畏惧肥胖而拒绝任何脂肪,但你即使抗拒,也无法在饮食中避免。但你无需唯恐避之不及,脂肪中也有善类,多吃富含健康脂肪的食物,可以改善胆固醇质量、认识功能和新陈代谢,下面让我们带你认识对人体有益的那些脂肪们。

    2017-10-19 15:49:00
  • 小酌怡情亦养身?论饮酒对运动与健康的影响

    酗酒的危害人尽皆知,但每天习惯喝上一两杯小酌一番是否会对健康不利呢?那如果是运动后饮酒情况又如何?这里有你想知道的一切:

    2017-09-28 11:26:00
  • 还在计算卡路里摄入? 也许你正在做无用功

    确保消耗大于摄入是减少体重的黄金定律,因此很多人都开始计算自己的卡路里摄入量来管理自己的体重,但他们可能正在做无用功。这到底是怎么回事?

    2017-09-19 13:15:00
  • 提高VO2 Max另有妙招

    在我们身边的骑行圈子内不乏某些为了提升自己骑行能力、为了想要获得更好的业余比赛成绩而不断寻求突破,寻找不同的方法。

    2017-09-18 17:47:00
  • 运动水平有高低 HIT训练效果大不同

    今天的“学术派”,我们继续上一周的内容,介绍黎涌明老师的文章《高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果》,该论文发表于《体育科学》20

    2017-08-25 07:22:00
  • 骑行课堂 | 客官,您要的最佳功率体重比上菜了

    多余的体重对于车手来说是天敌,这即会在骑行时浪费你的能量,更会拖慢你的速度和增加关节压力。你也许无法改变你的身高、臂展和腿长,但你的体重不受基因限制,你可以通过调整体重来优化你的骑行表现。 如果你想通过训练和饮食来提高自身的功率体重比,那么你的骑行理想体重则是在不影响你的健康、骑行表现和能量储备水平前提下,获得最佳功率体重比时的体重。

    2017-05-31 10:53:00
  • 闲话冬训(一)

    时至初冬,北半球的战火逐渐平息,挥洒了大半年汗水的赛场随着落叶偃旗息鼓。一年来风光无限也好,扼腕叹息也罢,各支车队也鸣金收兵备战

    2015-10-14 17:38:23