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  • 带你发现脂肪中的“善类”

    你是否正在减重而忌口,或是因畏惧肥胖而拒绝任何脂肪,但你即使抗拒,也无法在饮食中避免。但你无需唯恐避之不及,脂肪中也有善类,多吃富含健康脂肪的食物,可以改善胆固醇质量、认识功能和新陈代谢,下面让我们带你认识对人体有益的那些脂肪们。

    2017-10-19 15:49:00
  • 小酌怡情亦养身?论饮酒对运动与健康的影响

    酗酒的危害人尽皆知,但每天习惯喝上一两杯小酌一番是否会对健康不利呢?那如果是运动后饮酒情况又如何?这里有你想知道的一切:

    2017-09-28 11:26:00
  • 还在计算卡路里摄入? 也许你正在做无用功

    确保消耗大于摄入是减少体重的黄金定律,因此很多人都开始计算自己的卡路里摄入量来管理自己的体重,但他们可能正在做无用功。这到底是怎么回事?

    2017-09-19 13:15:00
  • 提高VO2 Max另有妙招

    在我们身边的骑行圈子内不乏某些为了提升自己骑行能力、为了想要获得更好的业余比赛成绩而不断寻求突破,寻找不同的方法。

    2017-09-18 17:47:00
  • 运动水平有高低 HIT训练效果大不同

    今天的“学术派”,我们继续上一周的内容,介绍黎涌明老师的文章《高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果》,该论文发表于《体育科学》20

    2017-08-25 07:22:00
  • 骑行课堂 | 客官,您要的最佳功率体重比上菜了

    多余的体重对于车手来说是天敌,这即会在骑行时浪费你的能量,更会拖慢你的速度和增加关节压力。你也许无法改变你的身高、臂展和腿长,但你的体重不受基因限制,你可以通过调整体重来优化你的骑行表现。 如果你想通过训练和饮食来提高自身的功率体重比,那么你的骑行理想体重则是在不影响你的健康、骑行表现和能量储备水平前提下,获得最佳功率体重比时的体重。

    2017-05-31 10:53:00
  • 骑行课堂 | 流言终结者 8条关于减重的流言

    无论是普通人还是车手,对于减重的追求是永远不变的,但网络上经常流传着这样或那样的减重小技巧,你是否能辨别出其中的真假呢,本期小编带你终结8条关于减重的流言!

    2017-05-24 08:55:00
  • 环太湖你准备好了吗 半个小白的环太湖300公里挑战小贴士

    面对即将来临的环太湖300公里挑战赛,你是否已充分训练备赛,是否保养好爱车与准备好补给,又或者你是个初生牛犊不怕虎的新手,直接挑战高难度呢,本期我们的特约撰稿人骆沙舟为大家带来他2016年的环太湖历程,以及整理的小贴士,希望能帮助到大家。

    2017-05-16 09:57:00
  • 骑行课堂| 既能补充能量又不会吃成胖子 耐力运动与肌糖原

    对于耐力运动的爱好者们,肌糖原(储存在肌肉里的碳水)储备量直接决定了达到运动力竭的时间,在训练中糖原超量恢复的方案是耐力运动进行糖原储备最佳化的常用方法,但在其过程中很容易增加脂肪,那么如何在保证摄入的碳水转化成肌糖原而不是脂肪呢,小编为大家总结了以下几点。

    2017-03-24 10:17:00
  • 骑行营养 | 10大改善骑行表现的营养建议

    骑行训练是消耗,训练后恢复才是提高能力的关键时期,除了高质量的睡眠外,充足的营养才是修复身体并提升能力的重要燃料,下面为大家带来10则改善骑行表现的营养建议。

    2017-03-02 16:31:00
  • 闲话冬训(一)

    时至初冬,北半球的战火逐渐平息,挥洒了大半年汗水的赛场随着落叶偃旗息鼓。一年来风光无限也好,扼腕叹息也罢,各支车队也鸣金收兵备战

    2015-10-14 17:38:23