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  • 骑行课堂 | 特别适合业余车手 短期内提升功率输出的捷径

    面对国内众多以平路为战场的单日或多日赛,我们取胜的方式有很多中,例如单飞突围、团队配合开火车力保冲刺手或是单枪匹马硬拼冲刺,然而无论你想要通过哪种放方式取胜,都必须拥有强大的短时间爆发输出才有可能能做到。本期骑行课堂为大家分享不用提升FTP也能短期内提升业余比赛中竞争力的课程,特别适合在业余比赛中使用噢!

    2018-03-14 12:43:00
  • 骑行课堂 | 如果Fitting也改善不了颈部酸痛 你可以试试这招

    除了骑行姿势、车架尺寸和车座车把高度设置等Bike Fitting相关的不良设定之外,我们生活中诸多不良习惯也是导致骑行时颈部酸痛的原因,后者无法通过Fitting来改善,因此我们需要另寻他法。针对这种情况,我们可以从日常生活习惯和针对性锻炼来改善。

    2018-03-07 12:25:00
  • 骑行课堂 | 每周只需一小时 运动伤害风险下降90%

    运动除了带给我们健康的身材外,若是缺乏相关运动知识,同时也会给身体带来诸多的运动损伤,有些运动损伤甚至会伴随我们十几年。实际上,90%的运动损伤我们都可以避免,本期骑行课堂,小编就教大家如何避免骑行运动所带来的伤害,每周只需1小时,运动伤害风险下降90%。

    2018-02-28 10:28:00
  • 骑行课堂 | 舒适才能骑得更远 这6个细节很重要

    千里之行始于足下,千里骑行可能终于臀下。骑士们在长距离的骑行的挑战中,往往最先受到的是臀下不适的煎熬,因此提升骑行舒适度的第一步我们需要从臀下做起,小小一个坐区居然有这么多细节需要注意,本期骑行课堂就为你揭秘:

    2018-01-31 13:08:00
  • 骑行课堂 | 每周只需1小时 助你提升¼-⅓踩踏效率

    计成老师说过,在骑行时我们要把踩踏的动作想象成一个画圆的动作,这样就能提高踩踏效率。为实现提高踩踏效率的训练方式有很多,本期骑行课堂中,小编为大家带来了Stages Cycling的训练专家本杰明·夏普(Benjamin Sharp)为大家带来的训练课程,每周只需1小时,就能助你提升¼-⅓踩踏效率。越是新手骑士,通过这项课程所获得的收益会越大。

    2018-01-24 12:18:00
  • 骑行课堂 | 别让这些错误毁了你的训练计划

    计划是走向成功的垫脚石,训练计划是骑士们通往高手之路的有利伙伴,虽然不同水平、不同类型和不同年龄的骑士适合的训练计划都不相同,但若是你在制定训练计划时犯了这些错误,都会使你的计划变成一纸废稿。

    2018-01-17 08:53:00
  • 骑行课堂 | 节省50+瓦功率 你只需花费0元(上篇)

    众所周知,骑行是一项克服风阻的运动,即使在爬坡的过程中,风阻对骑行速度产生的影响依然不容小觑。我们可以从各种方式减小骑行时所对抗的风阻,今天骑行课堂就教大家不用花费一分钱,就轻松能节省50+瓦的功率。

    2018-01-10 13:27:00
  • 骑行课堂 | 极致气动 降低把立高度能省多少瓦?

    在Bike Fitting概念和技术相对成熟的年代,还有多数人会为了更激进的骑行姿势而锻炼核心力量?在特定情况下降低车把高度是快速提升成绩的方法之一,例如短距离比赛时使用负角度把立,这样在身体能够承受的前提下降低骑乘姿势,能够获取一定的风阻减免。今天我们就通过一组风洞实验,带大家了解改变把立的度数 长度 高度(不同车把高度),能够节省多少功率。

    2018-01-03 13:07:00
  • 骑行课堂 | 只要犯了这5个错误 你的骑行台算是白买了

    骑行台训练无疑是一项高效的训练方式,可控(部分智能骑行台)且稳定的阻力能提供理想的功率训练环境,同时也能使恶劣天气环境下的车上训练成为可能。无论是你一名训练狂人或是娱乐健身车手,骑行台都是你的好帮手,可如果你犯了以下5项错误,你的骑行台可算是白花钱买了。

    2017-12-27 13:34:00
  • 骑行课堂 | 合法提升运动表现 你也可以做到

    近日,弗鲁姆过量服用沙丁胺醇事件闹得沸沸扬扬,无论UCI对此事件判定结果如何,一切违规提升运动表现的措施都不值得我们提倡。作为业余车手的我们,也应当利用合法及合规的手段提高我们的运动表现。本期骑行课堂为大家整理了5项提升运动表现的小技巧,合规、合法且对身体无害。

    2017-12-20 12:24:00