用了两个月来验证 骑记QiFitting回顾

Fitting的重要性不言而喻，一套成熟的Fitting系统、一个具有足够经验的Fitter会让你的骑行变得更加顺畅而高效。

骑行课堂 | 人尽皆知的热身，究竟该多久？

不管是骑行教练、生理学家还是车手们都会告诉你骑行前热身的重要性，热身能够增加肌肉温度、加速氧气吸收以及增加无氧代谢能力，都是为了提高骑行表现。但关于热身的时长仍有争议，下面让我们看看卡尔加里大学人类行为实验室做出的一项实验。

骑行课堂| 既能补充能量又不会吃成胖子 耐力运动与肌糖原

对于耐力运动的爱好者们，肌糖原（储存在肌肉里的碳水）储备量直接决定了达到运动力竭的时间，在训练中糖原超量恢复的方案是耐力运动进行糖原储备最佳化的常用方法，但在其过程中很容易增加脂肪，那么如何在保证摄入的碳水转化成肌糖原而不是脂肪呢，小编为大家总结了以下几点。

骑行课堂｜教你利用天气预报在休闲骑中拉爆队友

知识就是力量，在公路车比赛中绝对不光是靠功率就能取胜的，车队的战术、套路，车手的实力、头脑缺一不可，在如今这样的高科技骑车年代，单飞突围获胜的比赛已经是越来越少了，大家的水平以及套路都参差不齐，今天小编就提供大家一个新的思路，不管是在休闲骑中亦或是比赛中都可运用，希望能给大家带来一些启发。

CP20*95%=FTP错！FTP计算器助你科学计算FTP

大多数人测算FTP（60分钟临界功率）的方式是测试20分钟的临界功率（CP20）后将数据乘以95%得出，因为大多数人坚持不了1小时，而20分钟FTP测试后再经过公式推导是否适用于所有人呢，答案是否定的

功率计应具备的素质 业界大佬带你长姿势

市面上种类繁多的功率计品牌及产品线令人眼花缭乱，对于我们来说功率计应具备哪些我们所需要的素质，下面让我们一一道来。
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边际效应 业余车手也能获益吗

“边际效应”的概念仍然在业余车手中非常流行，很多人为了节省那1瓦而额外花费数千人民币，但这是否是无意义的举动或是仅适用于职业车队？下面让我们为大家揭秘。

骑行营养 | 小小维他命D 骑行大学问

对于自行车手来说，获取充足的维他命D是特别重要的，骑行是一项会让你出很多汗的耐力运动，这会影响到你的骨密度，骨质酥松症在骑行爱好者中非常常见，著名车手Chris Boardman（BOARDMANBIKES的创始人）就被此所困扰，下面让我们看看关于维他命D我们有什么需要注意的。

珍爱牙齿宝宝 运动食品会伤害牙齿吗

车手们通常在长距离骑行中不断的进食含糖饮料、能量胶、能量棒和其他的一些食品，业余爱好者们也越来越懂得运动补给的重要性，究竟运动食品是否会伤害到我们的牙齿，下面让我们一一道来。

如何在集团中安全的完赛 这些事你不可不知道

上周末迎来了斯柯达HEROS中国自行车系列赛开春第一场赛事，该站比赛是一个短距离绕圈赛，每圈共有2个180度回头弯，对于车手的控车技术来说

温度不同胎压是否需要改变 胎压计算器第二弹来啦

在我们刚学会骑自行车的时候，家中的大人会告诫我们夏天的时候不要给轮胎打太多气，生活经验的背后蕴含着科学道理，气体受热后会膨胀，在打气筒普遍没有气压计的年代若是胎压打到极限再出门受热膨胀会导致炸胎，而如今带有胎压计的气筒可以精确帮助我们量化气压，但根据不同的气温我们该如何调整胎压，气温胎压计算器帮助你。（文末附有胎压计算器下载）

骑行营养 | 10大改善骑行表现的营养建议

骑行训练是消耗，训练后恢复才是提高能力的关键时期，除了高质量的睡眠外，充足的营养才是修复身体并提升能力的重要燃料，下面为大家带来10则改善骑行表现的营养建议。
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关于气嘴你该知道的事

不同框高的轮组需配适不同长度气嘴的轮胎，气嘴延长嘴与法嘴转美嘴接头是非常便利的工具。

过高/过低的胎压如何量化 胎压计算器帮助你

看过上一期《边际效应 如何通过轮胎节省70+瓦功率》的朋友应该知道，我们应该避免过高 过低的胎压来避免损失不必要的功率，经验丰富的的骑手会根据骑行路面及天气等因素即时调整胎压。本文将给到胎压方面粗略的指导，帮助缺乏经验的骑行者尽快积累经验，文末附有胎压计算器下载。

椭圆盘是否能够提高功率？

近年来越来越多的公路车爱好者选择使用椭圆盘进行日常训练及比赛，职业赛场上环法总冠军克里斯·弗鲁姆与前职业车手布拉德利·维金斯也对椭圆盘偏爱有加并取得了出类拔萃的成绩。对于椭圆盘的有效性争议很大，椭圆盘通过死点究竟比圆盘快多少，以及是否帮助提升了功率输出，本文就此展开叙述并提供数据支持。

边际效益 如何通过轮胎节省70+瓦功率

在当下的功率时代，选择公路车外胎的因素已不再是路感、防刺性能为先，如何让车手骑得更快是永远不变的追求。如何通过轮胎因素节省70+瓦的功率，下面让我们娓娓道来。

改变前叉气室容积 只需这样做

RockShox黑管前叉阻尼有两个版本RCT3、RC，气室这边也有两个版本Single、Dual Position，两两组合后，PIKE与Lyrik在同一行程下就有四种规格可选。

斯柯达用115台相机阵列为车手3D建模

在场地自行车项目中，最好与最坏之间会在百分之一秒中决出。在这种压力下，一个不良姿势就决定了比赛输赢，这是所有场地车手都需要适应的。
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